맞벌이 부부를 위한 6가지 아침습관

맞벌이 부부를 위한 6가지 아침습관

전날 밤에 미리 준비하는 습관 들이세요

매일매일 즐거운 아침을 맞이하는 맞벌이 부부가 되고 싶다면 30분 일찍 잠자리에 들고 스누즈기능이 없는 알람을 이용하는 게 좋다. ⓒ베이비뉴스

맞벌이 부부들은 하루하루가 전쟁이다. 일과 가정이라는 두 마리 토끼를 잡기 위해 여기저기 뛰어다니며 조금도 쉴 틈이 없다. 매일 "늦었다, 늦었어"를 연발하며 여기저기 뛰어다니고 하루가 어떻게 가는지 모른다. 성공적인 삶, 균형 잡힌 삶을 위한다면 매일 아침을 새롭게 시작해야 한다. 아침이 즐겁다면 하루도 즐겁게 잘 보낼 수 있기 때문이다. 매일매일 우아한 아침을 맞이하는 맞벌이 부부가 되고 싶다면 '직장생활 정리플래너(레지나리드 지음, 이고은 옮김/나무발전소)'가 전하는 6가지 습관을 익혀두고 실천해보자.

◇ 아침을 먹어라

머리를 맑게 하고 집중을 잘 하기 위해서는 적절한 영양을 섭취해야 한다. 적절한 영양을 섭취하지 않는다면 활기찬 하루를 위한 에너지를 얻을 수 없다. 우리 몸은 기계처럼 연료가 필요하다. 아침식사를 제대로 하는 것이 성공적인 하루를 보내는 핵심이다. 가공식품이 아닌 진짜 음식을 일주일 동안 먹어 보고 뭔가 달라진 게 없는지 관찰해보자.

◇ 15분간 운동하라

체력을 증진하려면 에너지를 써야 한다. 아침 식사 15분은 운동 시간으로 따로 떼어 놓으면 좋다. 마라톤과 같이 격한 운동을 할 필요는 없다. 만약 아파트에 산다면 엘리베이터 대신 계단을 이용하면 된다. 아침시간 15분 운동은 하루의 시작을 위한 에너지를 얻을 수 있을 뿐 아니라 몸이 변하면서 자신감도 얻게 될 것이다.

◇ 30분 일찍 잠자리에 들라

밤에 좀 더 일찍 잠자리에 들고 아침에 일찍 일어나라. 만성적인 늦잠의 악순환을 깨는 가장 쉬운 방법이다. 알람이 꺼진 즉시 침대에서 일어나야 잠깐 더 자는 것을 막을 수 있다. 아침에 일어나기 정말 힘들다면 스누즈 기능이 없는 알람시계를 준비하면 좋다.

◇ 시간을 낭비하는 전자기기를 없애라

아침에 일어나서 스마트폰으로 인터넷 검색을 하며 하루를 시작하지 말자. 이메일과 휴대폰 메시지 체크를 참지 못하고 꼭 체크해야 한다면 그것도 문제가 될 수 있다. 아침 시간은 자신과 가족을 위해 할애하자. 일은 그 다음 순서다.

◇ 욕실 사용 시간을 절약하라

시간을 절약할 수 있는 욕실 사용 습관을 가지면 좋다. 아침에 샤워하러 들어가기 전에 로션이나 집에서 바르고 나갈 약 등을 모두 챙겨 놓는다. 가족들이 많다면 욕실 사용 시간을 얼마씩 할당할 것인지, 또 욕실이 아닌 침실에서 할 수 있는 일은 없는지 확인해야 한다.

◇ 전날 밤에 미리 해둬라

다음날 아침을 즐겁게 시작하고 싶다면 전날 밤에 미리미리 내일을 준비하는 습관을 가져보자. 국거리를 미리 준비해둔다거나, 다음날 입고 갈 옷을 정하고 갈아입을 속옷부터 액세서리까지 모두 제자리에 있는지 확인한다. 아이가 입을 옷 등을 누가 챙기고 입힐지를 정해 놓으며, 아이가 어느 정도 컸다면 아이들에게 입고 갈 옷을 정하는 법을 가르쳐 미리 정해놓을 수 있도록 하는 것도 좋다.