소양인 건강관리

소양인 건강관리

1. 체질적 특징

- 비 기능은 강하지만 신 기능은 약하다(脾大腎小).
* (주) 비(脾)는 '위(밥통)'로, 신(腎)은 '콩팥'으로 이해를 하자.
- 상체(上體)가 든든하고 하체(下體)가 약하다.
- 소화력이 좋고, 시각이 특히 발달했다.
- 몸에 열이 많고, 땀은 별로 없다.
- 남자는 정력 부족인 경우가 많고, 여자는 다산하지 못한다. 
- 대변을 2-3일만 보지 못하면 몸이 무겁고 가슴이 답답해지면서 번열이 나는 듯하다. 
- 살찐 사람이 많다. 태음인보다 더 살이 찐다.
- 찬 음식을 좋아해 한겨울에도 즐겨 찾는다. 뜨거운 음식을 못 먹는다.
- 명치와 가슴이 답답하고, 가슴이 뛴다. 심장이 나쁘다는 사람은 많으나 심장병은 아니다. 
장이 나쁘다는 사람도 많다. 
- 두통을 자주 느낀다.
- 몸, 얼굴, 손이 잘 붓는다. 신장이 약하다. 만성 신장병이 많다.
- 여자는 소변을 자주 본다. 힘든 일을 하면 소변이 나온다(저린다).
- 상기, 상열이 자주 있다.
- 월경 불순, 냉, 자궁근종이 많다.
- 요통, 무릅통이 많다. 


2. 생 김 새

- 머리가 앞뒤로 나오거나 둥근 편이다.
- 얼굴이 다소 길고 입이 자그마하며 턱이 뾰족하다. 
- 눈매가 날카롭지만 표정은 밝다.
- 체격이 다부져 보이고 뼈대도 단단한다.
- 어깨와 가슴은 발달되었으나 엉덩이가 작고 다리가 가늘다. 
- 여자는 유방이 큰사람이 많다. 가슴이 앞으로 나온다. 당당하게 보인다.
- 잘 생긴 여자가 많다. 똑똑하게 보인다.


3. 여러가지 특징

- 걸음걸이가 가볍고 빠르며 몸을 좌우로 흔드는 편이다.
- 매사에 활동적이고 열성적이며, 일을 미루는 사람들을 보면 답답하다.
- 장기전에는 약하지만 단기간에 계획된 일은 잘한다. 
- 외향적이고 명랑하며 재치가 있다.
- 판단력이 빠르고 임기응변에 능하다.
- 다정다감한 편으로 이해관계를 떠나서 행동하며 명분을 중시한다. 
- 이해 관계에 따라 마음이 변하지 않으며, 강직하고 의분을 참지 못한다.
- 화를 잘 내며, 성질이 급하고 경솔하다.
- 일이 잘 안 풀릴 때는 슬퍼하고 한탄하게 되며 염세주의에 빠진다.
- 계획성이 적고 실수가 많다.
- 급한 성격에 일을 쉽게 결정하고 후회할 때가 많다.
- 비판적이며 체념이 빠르다.
- 대인 관계는 원만하다.
- 강한 사명감으로 우선적으로 일에 신경 쓰기 때문에 가족의 일에는 소홀한 편이다.
- 평소에 무언가 잊은 물건이 있거나 챙기지 못한 일이 있는 것 같아 불안감을 잘 느낀다.
- 식욕이 왕성하며, 음식을 빨리 먹는다.
- 말이 비논리적인 편이나 재치와 유머가 있고 제스처가 풍부하다.
- 말에 설득력이 있다.
- 대체로 말이 많은 편으로, 말에 실수가 많고 공연한 말참견으로 화를 
좌초하기도 한다. 또한 무의식중에 타인의 자존심을 건드리는 말도 곧잘 한다. 
- 논쟁이나 비판하기를 좋아하고 푸념도 곧잘 늘어 놓으며 결론부터 얘기하는 버릇이 있고, 
말하면서 쉽게 흥분한다.
- 머리 회전이 빨라 말이 미처 따라가지 못해 더듬거리기도 한다.
- 상대방의 얘기를 경청하지 않으며, 상대방의 말을 묵살하거나 가로채는 경향도 있다.
- 집안일을 잘 하지 않는다. 밖에 나가기를 좋아한다. 


4. 섹스스타일

남성은 양기 부족증이 많아 소위 보약 체질이다. 여자는 콩팥과 자궁이 약하여 자녀가 귀하다. 
얇은 냄비같이 쉽게 후끈 달궈진 후에 후닥닥 식어버리는 흠이 있다. 성 행위가 혼자만의 즐거움이 
아니라 같이하는,서로 몸과 마음이 교감하는 게임임을 깨달을 필요가 있다. 
여성은 성 생활에서 적극적이기 때문에 간혹 유경험자로 오해 받을 때도 있다. 


5. 발병률이 높은 질병

신장병, 방광염, 요도염, 조루증(정력 부족), 불임증, 상습 요통, 협심증,주하증(여름 타는 병) 등. 


6. 건강관리

(1) 식생활

체질식을 잘 지켜 해가 되는 음식은 먹지 않는다.
소화기가 강한 체질이라 소화가 잘되고 식욕이 왕성하여 음식을 빨리 먹고 
많이 먹게 되니 이 점을 주의하여 음식을 천천히 먹고 소식하도록 한다.

빨리 먹고 과식을 해서 소화불량이 되는 일이 많은데, 약이 잘 듣지 않는 체질이라 잘 낫지

않으므로 주의한다. 또한 위가 과민하여 위산과다가 잘 될 수 있으니 자극성이 강한 식품은

먹지 않도록 하고, 너무 찬 음식도 삼간다.

(2) 정신자세

성질이 너무 급한 게 흠이니 느긋해지는 훈련을 하도록 하고, 말을 많이 하지 않도록 수련을 해야 한다.
일을 급하게 하지 말고 차근차근 계획해서 착실하게 하도록 한다.

가정을 소중히 여기는 습관을 들여 바깥일만 열심히 할 것이 아니라, 집안일도 소중히 하도록 한다.
일찍 귀가해 가족들과 대화를 많이 하고, 자녀들의 가정 교육에도 신경쓰도록 한다. 
가정이 편안해야 일도 잘되고 행복해진다. 

(3) 규칙적인 생활

저녁 식사 후 간식을 금하고, 밤 10시에는 잠자리에 들어 아침 5시에는 기상을 한다.

(4) 목욕법

소양인은 생리적으로 몸에 열이 많아 가슴 부위에 열이 모이면 답답함을 느끼고 건강에도 좋지 
않으므로, 목욕법으로는 고온욕을 오래하는 것은 권하지 않는다. 몸의 하반신만 욕조에 담그는 
반신욕이 적합하다고 할 수 있다. 몸을 서늘하게 해야 하기 때문에 저온 위주의 사우나탕에서 
점차 온도를 올리도록 한다. 
신장의 기운이 약하기 때문에 요통이나 관절통이 잘 생길 수 있는데 구기자, 산수유 등의 약탕을 
응용해 볼만 하다.

* 찜질방 *
턱이 뾰족하고 상체가 발달해 가슴이 넓으며 목이 가늘고 긴 소양인은 성격이 급하고 감정 기복이 
심해 고온욕으로 땀을 빼려는 성향이 있다. 하지만 평소 몸에 열이 많아 고온 찜질방은 피해야 한다.
60도 이하의 저온 찜질방과 냉온탕이 효과적이다. 또 찬물을 자주 마셔 탈수를 막고 몸 속 열을 식히는 
것도 방법이다. 

(5) 운 동 

매일 적당한 운동을 하는 것이 필요하다.
소양인은 하체가 약하므로 하체를 위주로 한 전신운동이 좋다.

* 필자의 추천
아침에 일어나자 마자 본 블로그에서 소개하고 있는 '나이를 잊고 젊게 살 수 있는 건강운동'을 매일 실시한다. 그런 다음에 아래에 나와 있는 <적당한 운동>이나 좋아하는 운동을 실시한다.
본 건강운동은 각종 질병을 예방하고, 노화를 지연시키기 위한 모든 것이 감안되어 있다 
(제 1부 운동만 하면 15분정도 소요되고, 전부 다 실시해도 35-40분 정도면 된다). 
특히 40대 이후에는 본 건강운동을 처음부터 끝까지 실시하는 것이 좋다. 

<적당한 운동의 예>

- 수 영, 육상 등 하체를 위주로 한 운동이 좋다. 또는

- 기상 후 <맨손으로 하는 줄넘기 운동>을 30분 정도 하면 좋다. 또는

- 매일 30분 정도 빠른 걸음으로 걷는 운동을 한 후에 맨손체조를 한다. 


7. 음 식

소양인은 타고나기를 위장에 열이 많고 신기능이 약한 체질이다. 이로운 음식은 위열을 풀어주어 
속을 편하게 하여주고 신기능을 도와 허리부터 하체의 힘을 도와주고 자궁을 좋게 한다.
해로운 음식은 위열을 많게하여 해를 주게 된다. 


---- 이로운 음식 ----

쌀, 보리, 콩, 팥, 배추, 무, 오이, 배, 감, 참외, 수박, 딸기, 쇠고기, 돼지고기, 장어, 계란, 생굴, 새우, 
게 등 (아래 명세 참조).

(1) 곡 류
쌀(백미), 보리, 검정콩, 강낭콩, 완두콩, 기타 색이 있는 콩, 검은팥, 메조, 메밀, 녹주, 들깨, 검은깨, 
호밀, 동부, 기장, 약콩.

(2) 채소류
양배추, 배추, 무, 열무, 푸른 상추, 가지, 시금치, 연근, 우엉, 오이, 토란, 쑥, 쑥갓, 근대, 취나물, 냉이, 
숙주나물, 호박, 죽순, 깻잎, 돌나물, 비름, 마늘, 익모초, 미나리, 셀러리, 케일, 컴프리, 신선초, 어성초, 
아욱, 두릅, 고사리, 머의, 브로콜리, 치커리. 

(3) 버섯류
송이, 표고, 느타리, 팽이, 운지, 영지.

(4) 과일류
참외, 포도, 수박, 토마토, 딸기, 복숭아, 감, 곶감, 멜론, 키위, 유자, 매실, 배, 파인애플, 바나나, 살구, 
무화과, 자두, 앵두.

(5) 견과류
잣, 호두, 은행

(6) 해산물
새우, 굴, 조개, 게, 재첩, 바지락, 전복, 오징어, 낙지, 문어, 고등어, 청어, 꽁치, 정어리, 가자미, 붕어, 
자라, 갈치, 삼치, 참치, 잉어, 장어, 멸치, 우럭, 광어, 아구, 생태, 대구, 이면수, 민어, 아지, 병어.

(7) 육 류
쇠고기, 돼지고기, 오리고기, 칠면조.

(8) 기 타
구연산, 로열 젤리, 클로렐라, 결명자, 구기자, 오미자, 녹차, 쑥차, 솔잎차, 황설탕, 천일염, 들기름, 
초콜릿, 치즈, 야콘.

<한방차>
* 산수유차 /구기자차 ; 하초의 기능을 돕고 혈기를 왕성하게 한다.
* 보리차 ; 몸의 더운 열을 식혀주고, 소변이 잘 나오도록 도와준다.
* 결명자차 ; 눈을 맑게 해준다.


---- 해로운 음식 ----

찹쌀, 현미, 감자, 파, 생강, 미역, 닭고기, 염소고기, 귤, 오랜지, 사과, 인삼 등 (아래 명세 참조).

(1) 곡 류
현미, 찹쌀, 차조, 율무, 수수, 메주콩(휜콩), 붉은팥, 옥수수, 참깨.

(2) 채소류
유색상추, 당근, 감자, 고구마, 도라지, 더덕, 참마, 콩나물, 부추, 생강, 양파, 파, 달래, 씀바귀, 
고구마순, 파슬리, 비트.

(3) 버섯류
조사 식품중 해로운 것이 없음.

4) 과일류
귤, 오렌지, 레몬, 자몽, 모과, 머루, 대추, 사과, 석류.

(5) 견과류
밤, 땅콩, 아몬드.

(6) 해산물
미역, 김, 다시마, 파래, 조기, 굴비, 멍게, 해삼, 도미, 전어, 미꾸라지.

(7) 육 류
양고기, 닭고기, 개고기, 염소고기.

(8) 기 타
꿀, 인삼, 녹용, 오가피, 계피, 참기름, 카레, 후추, 겨자, 휜 소금, 흰 설탕, 휜 밀가루, 우유, 달걀, 
요구르트, 홍차.


---- 자기 체질에 어긋나는 음식에 대한 거부 반응 ---- 

우리 몸은 심신이 건강한 상태에서는 자기체질과 어긋나는 음식을 자율적으로 피하려는 속성이 있다
고 한다. 그런 음식에는 우선 입맛이 당기지 않으며, 어쩌다 피하지 못해 섭취하게 되면 소화이상이나 
설사, 피부 과민반응 등의 자각증세를 통해 거부반응을 보이게 된다.
소양인에게는 다음의 음식에 대해 거부반응이 있는 것으로 조사되었다. 

* 찹쌀, 수수, 조밥 ; 소화장애, 혈행장애
* 감자 ; 소화장애
* 닭고기(달걀)/오리(알) : 중풍, 암, 대장암, 뇌졸증, 고혈압
* 수박 ; 속쓰림, 신장장애
* 인삼 ; 열, 두통증세, 고혈압
* 녹용/녹각/노루/사슴 ; 혈압상승, 신경마비
* 소주/인삼주 ; 숙취가 심하다

(주) 유제품을 장기간 과다섭취시 기관지염, 폐결핵, 감기에 자주 걸림.

(주) 닭고기, 오리, 염소고기를 장기간 과다섭취시 염증, 고혈압, 간염, 중풍, 암, 
피부병과 세군성질환 유발.