몸에 만성염증 유발하는 7가지 원인은?
안녕하세요! 류마앤정내과입니다. ( ･ω･)ﾉ
오늘은 몸에 만성염증을 일으키는 원인에 대한 기사를 공유해볼까 합니다.
만성염증은 급성염증과 다르게 끊임없이 생기는 미세염증입니다.
만성염증은 뚜렷한 증상이 없어서 방치할 수 있기 때문에 무엇보다 주의가 필요합니다.
만성염증은 비만, 당뇨병 등 대사질환부터 습진, 건선 같은 피부 질환, 류마티스 관절염, 천식 등 자가면역질환까지 유발할 수 있습니다.
그렇다면 만성염증을 유발하는 원인은 다음과 같습니다.
1. 뱃살
배에 있는 내장 지방이 해롭습니다. 지방 세포는 '아디포카인'이라는 염증 물질을 분비하고,
이는 신진대사를 방해해 지방을 더 쌓이게 만드는 염증-지방 악순환이 나타납니다.
2. 잘못된 자세
구부정하거나 고정된 자세는 노폐물을 배출하는 림프의 순환을 억제합니다.
이러한 자세를 오래 유지하면 염증이 제대로 배출되지 않아 만성염증이 늘어납니다.
3. 미세 먼지 등 환경오염
미세 먼지가 혈관 속으로 들어오면 우리 몸은 이를 제거하기 위해 지속적으로
염증을 만듭니다. 미세 먼지가 만든 만성 염증 때문에 심뇌혈관질환 발병 위험이 높아집니다.
4. 만성스트레스
스트레스 호르몬은 염증 제거 효과가 있지만
장기적으로 스트레스를 받으면 조절 기능이 손상되어 염증 제거 효과가 낮아집니다.
5. 고열량 음식
지방 함량이 높은 고열량 음식은 만성염증의 원인입니다.
패스트푸드 등 고열량 음식에 함유된 지질 성분은 혈관을 손상시키면서 염증물질을 유발하기 때문에
멀리해야 합니다.
6. 액상과당
액상과당은 천연과당보다 혈액 속 단백질 성분과 엉겨 붙는 작용이 빠르게 일어납니다.
단백질이 당과 엉겨 붙으면 최종당화산물을 만드는데, 이는 혈액 속 염증물질을 만듭니다.
7. 운동 부족
평소 몸을 너무 움직이지 않으면 신진대사 기능이 떨어져 염증 물질이 제대로 배출되지 않습니다.
매일 20~30분 달리기, 줄넘기 등 가벼운 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
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각종 질병의 원인이 되는 것이 체내 '만성염증'이다. 시간이 지나면 자연스럽게 없어지는 급성염증과 달리, 끊임없이 생기는 미세염증을 만성염증이라고 한다. 만성염증은 뚜렷한 증상이 없어 방치하기 쉽지만, 지속되면 암이나 치매 등 중증질환까지 유발할 수 있어 주의가 필요하다. 만성염증은 혈관을 타고 곳곳을 돌아다니며 신체를 손상시킨다. 세포 노화와 변형을 일으키고 면역 반응을 지나치게 활성화해 면역계를 교란한다. 비만·당뇨병 등 대사질환부터 습진·건선 같은 피부 질환, 류마티스 관절염·천식 등 자가면역질환까지 유발할 수 있다. 만성염증...
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