스타픽
'이것'만 먹었을 뿐인데 내장지방 싹 녹였다!
![](https://blog.kakaocdn.net/dn/edCCld/btsF2TOhMh9/bzpnh93Xwn7clkchIiJpqk/img.png)
내장지방은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있으며, 심장병, 당뇨병 및 기타 대사 이상과 관련될 수 있습니다. 따라서 내장지방을 줄이는 것은 건강에 매우 중요합니다. 오늘은 내장지방을 줄이는데 도움이 되는 음식을 소개시켜드리겠습니다.
1.양파
![](https://blog.kakaocdn.net/dn/cc5Oxf/btsF7u0hzfR/Fp4zodBTrdMUolwhfqWyAK/img.png)
양파는 저 칼로리 식품으로서 내장지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 100g의 양파에는 약 40칼로리 정도만 함유되어 있으며, 동시에 약 1.7g의 식이섬유를 제공합니다. 식이섬유는 소화를 지연시켜 포만감을 유지하는 데 도움을 주고, 소화를 촉진하여 내장지방의 축적을 방지합니다. 또한, 양파에는 인슐린 레벨을 낮추는 물질이 함유되어 있어, 혈당을 안정화시키는 데도 도움이 됩니다.
2.레몬
![](https://blog.kakaocdn.net/dn/cONK0p/btsF5rXM0NG/kzzK8Xrz68xgcUuRznDX50/img.png)
레몬은 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방하고 염증을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 이는 내장지방의 축적을 막고, 신진대사를 촉진하여 체지방을 분해하는 데 도움이 됩니다. 또한 레몬에는 식이섬유와 프리바이오틱스가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이들은 소화를 촉진하고 소화기 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 프리바이오틱스는 유익한 세균의 증식을 촉진하여 소화기 내의 환경을 개선하고, 이로 인해 체지방의 축적을 예방하는 데 도움을 줍니다.
3.녹차
![](https://blog.kakaocdn.net/dn/bgk1ba/btsF5FIcXAy/dNwMLNS2pfBDKcKOUMAxfk/img.png)
녹차에는 카테킨이라는 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 카테킨은 지방 살포 호르몬인 노르에피네프린과 에피네프린의 분비를 촉진하여 지방 살포를 증가시키고, 이로 인해 체지방의 분해와 대사를 촉진하는 데 도움을 줍니다. 이는 내장지방을 빼는 데 도움이 됩니다.
4.홍합
![](https://blog.kakaocdn.net/dn/lsWjz/btsF3CS0erD/Pyq9BsoFjrk3xdxBztVCik/img.png)
홍합은 저 칼로리이면서도 고단백질 식품으로, 다이어트 식단에 적합합니다. 홍합 100g당 약 70~100칼로리 정도이며, 동시에 고단백질을 제공하여 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 고단백질 식품은 식사 후에도 대사 속도를 증가시키고 칼로리를 태우는 데 도움이 되어 내장지방을 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한 홍합에는 다양한 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 철분, 아연, 인 등의 미네랄은 신진대사를 활성화시키고 체지방의 분해를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 이는 내장지방을 빼는 데 도움이 됩니다.
'■ 건강·행복생활 > 건강한 음식' 카테고리의 다른 글
우유 고를 때 ‘두 가지’만 확인 (0) | 2024.04.27 |
---|---|
치과 안가고 잇몸 튼튼하게 하는 이 '음식' 3가지 (0) | 2024.04.08 |
'발암 물질' 범벅…"이 볶음 땅콩 먹지 마세요" 식약처 경고 (0) | 2024.04.05 |
고추장에 '이것' 한 장만 넣어놔도… 곰팡이와 이별 가능 (1) | 2024.04.02 |
아침에 이런 식단 드시나요? 외모 '매력 뚝' 떨어집니다 (0) | 2024.03.09 |
신체 나이 되돌리는 식단이 있다! (0) | 2024.02.26 |
"유산균 좋은 줄은 알았지만"…세계 최초로 증명된 놀라운 효과 (0) | 2024.02.25 |
매운맛에 즐겨 먹었는데…‘고추씨’의 의외의 건강효과 4 (0) | 2024.02.13 |