단련

 

? 단련 ?

통계에 따르면 고관절이 골절된 뒤에

15%의 환자가 1년 안에 죽는 것으로 나타났다.

​그렇다면 어떻게 해야

다리를 튼튼하게 할 수 있는가?

쇠는 단련(鍛鍊)해야 강해진다. 쇠붙이를 불에 달구어 망치로 두들겨서

단단하게 하는 것을 단련이라고 한다.

연철은 단련하지 않으면 강철이 되지 않는다.

​칼을 만드는 장인이

무른 쇳덩어리를 불에 달구어 수십만 번을 망치로 두들겨야

명검(名劍)을 만들 수 있다.

사람의 다리도 마찬가지다.단련해야 한다.

다리를 단련하는

가장 좋은 방법은 걷는 것이다. ​

다리는 걷는 것이 임무다.

다리를 힘들게 하고 피곤하게 하고

열심히 일하게 하는 것이 단련이다.

다리를 강하게 하려면 걸어라. 걷고 또 걸어라.
​
50 대에는 하루에 한 시간씩 걷고,

60 대에는 하루에 두 시간씩 걸으며,

70 대부터는 하루에 세 시간에서 다섯시간씩 걸어라.~~^^

(옮긴 글)