수어지친 水魚之親 TISTORY

커피의 두 얼굴?...더 걷고 칼로리 소비 늘어나지만 안 좋은 점도 있어권순일 2024. 12. 19. 10:05 수면 시간 감소해 정신 및 신경학적으로는 부정적 영향 미쳐커피를 마시면 신체 활동량이 늘어나지만 수면 시간이 줄어드는 등 좋지 않은 점도 있다. [사진=클립아트코리아]연구에 따르면 운동 전 커피를 마시면 평소보다 소모되는 칼로리양이 늘어난다. 커피를 마신 뒤 운동한 그룹이 커피를 마시지 않고 운동한 그룹보다 운동 후 3시간동안 15% 이상 더 많은 칼로리를 소모한 것으로 나타났다.이와 관련해 커피를 마시는 사람은 하루에 1000보 더 걷는다는 연구 결과(Coffee boosts physical activity, cuts sleep, affects heartbeat)가 있다. 이는 커피를 마시..

‘이 영양제’ 몸에 좋다고 먹었더니… 이상하게 자꾸 설사가?김수현 2024. 12. 19. 18:30 비타민C 함량이 너무 높거나 흡수되지 않는 마그네슘이 장 내에 증가하면, 설사를 유발할 가능성이 높다. [사진=클립아트코리아]몸에 좋다고 해서 영양제를 챙겨 먹었는데, 이상하게 자꾸 설사를 하거나 묽은 변 때문에 고생하는 경우가 있다. 이럴 때는 우선 영양제 섭취를 중단하는 게 맞다. 그런데 대체 왜 영양제를 먹으면 설사를 할까? 남들은 괜찮은데 왜 나만 부작용이 있는지 궁금하다. 설사를 유발할 가능성이 높은 영양제 3가지를 알아본다.[사진=클립아트코리아]◆ 하루 2,000mg 이상 섭취, 설사 가능성 큰 '비타민C'비타민C는 하루 섭취량이 180mg 이하면 약 70~90%가 흡수되지만, 1,000mg ..

고지혈증에 당뇨병까지 왜?... 최악의 식습관은?김용 2023. 12. 26. 21:06 포화지방 대신에 혈관에 좋은 불포화 지방산 충분히 섭취삼겹살은 비계 등 기름진 부위가 많은 고기다. 혈액-혈관 건강에 좋지 않고 비만의 원인이 되는 포화지방산이 많다. 유해 물질을 줄이는 마늘·양파·상추 등 채소와 함께 먹는 게 좋다. [사진=게티이미지뱅크]코로나19 유행 중 기저질환자는 중증 위험이 높다는 얘기를 자주 들었을 것이다. 대표적인 기저질환이 바로 고혈압, 당뇨병이다. 당뇨병이 위험한 이유는 눈, 콩팥, 신경, 심장, 뇌, 혈관 등에 생기는 다양한 합병증의 원인이 되기 때문이다. 고혈압도 심장병-뇌졸중 등 혈관병, 신장병의 출발점이다. 혈압-혈당이 함께 높은 경우 어떻게 대처해야 할까?고혈압, 고지혈증 ..

의사가 알려주는 탄수화물 순위⚠️❗️나쁜 탄수화물 vs 착한 탄수화물!2024. 12. 17.안녕하세요, 여러분! 👋오늘은 탄수화물 이야기를 좀 해보려고 해요.사실 다들 탄수화물 좋아하지만, 다 같은 탄수화물이 아니라는 거! 🫣👨‍⚕️ 의사들이 꼽은 *"나쁜 탄수화물"*과 *"착한 탄수화물"*을 순위로 정리해 봤습니다.그럼 바로 시작할게요! 🚀1️⃣ 나쁜 탄수화물 순위 🧁☕️1. 캔커피, 청량음료, 주스생각보다 설탕 덩어리예요! 한 캔만 마셔도 혈당 폭발⚡️주스도 건강할 것 같지만 과일당만 쏙~ 들어 있어서 별로예요.🚫 자주 마시면 혈당 스파이크 & 체중 증가 콤보!2. 설탕 듬뿍 과자, 케이크 🍪🍰다들 알죠? 한 입에 행복, 그 뒤에 혈당 지옥 😭트랜스지방 + 설탕 폭탄의 조합은 최악 ..