수어지친 水魚之親 TISTORY

한국인의 결핍 영양소 1위는 바로 ‘이것’ 이지원입력 2023. 1. 28. 06:30 한국인에게 가장 부족한 영양소인 비타민D는 연어, 참치, 고등어 등 생선이나 영양 보조제로 섭취할 수 있고, 칼슘의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 도움이 된다. [사진=클립아트코리아] 한국인에게 가장 부족한 영양소는 무엇일까? 한국 남성의 87%, 여성의 93%가 결핍이라는 연구 결과가 보여주듯, 한국인 결핍 영양소 1위는 '비타민 D'라고 한다. 영양제를 한 가지만 먹어야 한다면, 비타민 D를 먹겠다는 의사도 있다. 특히 겨울철에는 야외 활동이 줄어들면서, 햇볕을 통해 생성할 수 있는 비타민 D의 양이 부족해진다. 최근 비타민 D 혈중 농도가 높은 사람이 신종 코로나에도 덜 걸리고, 사망 위험률도 상대적으로..

정유재란 쓰린 패배와 대통령 별장... 영욕의 쪽빛 바다 [자박자박 소읍탐방] 최흥수입력 2023. 1. 25. 04:30 거제 하청·장목면 칠천도와 저도 거제 주변 바다는 섬과 육지에 둘러싸여 지형이 복잡하다. 칠천도는 정유재란 때 조선 수군이 일본에 유일하게 패배한 곳이다. 섬에서 동그랗게 돌출된 언덕 위에 이를 역사의 교훈으로 삼기 위한 칠천량해전 공원전시관이 들어섰다. 신공항이 들어설 예정인 부산 가덕도에서 해저터널과 해상교량을 지나면 거제 장목면이다. 거가대교 터널과 교량은 중죽도와 대죽도, 저도 3개의 섬을 거치지만 길은 섬과 연결되지 않는다. 중·대죽도는 사람이 살 만한 크기가 못되고, 저도는 대통령 별장으로 이용돼 오랫동안 일반인의 접근이 차단된 곳이었다. 다리가 놓였지만 배로만 갈 수 있..

항암제의 놀라운 효과…"노화 방지·장수 돕는다" 이보배입력 2023. 1. 24. 19:53 사진=게티이미지뱅크 암 치료에 쓰이는 항암제가 노화 방지와 장수에 도움이 된다는 사실이 발견됐다. 24일(현지시간) 뉴질랜드 언론에 따르면 오클랜드대학 연구진은 "생쥐를 대상으로 한 연구에서 이 같은 사실을 알아냈다"면서 "부작용만 없앨 수 있다면 노화 방지의 꿈에 한 걸음 더 가까이 다가설 수 있을 것으로 생각한다"고 밝혔다. 연구진은 유방암 치료제로 쓰이는 알펠리십을 생후 1년 된 생쥐에게 투여했고, 이후 수명이 평균 10% 늘어나 3년 정도 살 수 있다는 사실을 발견했다. 생후 1년의 생쥐는 인간 나이로는 중년에 해당한다. 이번 연구에서 연구진은 건강한 생쥐들에게 관리식단에 따른 먹이와 똑같지만 피크레이라는..

중년이라면 점검해봐야 할 생활습관 4 낮잠 절제하고, 보충제 의존도 피해야 입력 2023.01.13 09:25 수정 2023.01.13 09:19 4,995 권순일 기자 중년기에 접어들면 건강을 위해 점검해봐야 할 생활습관이 있다. [사진=게티이미지뱅크]나이가 들면 몸의 상태가 변한다. 소화 능력이나 속도에 맞춰 식단을 점검하고, 운동도 종목이나 시간을 조절해야 한다. 이보다 더 중요한 건 자신의 평소 습관이 건강을 해칠 수 있는지 살피는 일이다. 미국 영양·건강 정보 매체 ‘잇디스낫댓’이 점검이 필요한 습관들을 소개했다. △아스피린 매일 복용 아스피린은 혈소판 활성을 억제해 피를 묽게 한다. 심혈관계 질환을 예방하기 위해 매일 아스피린을 복용하는 이들이 있는 까닭이다. 하지만 나이 오십을 넘었다면 조심..

50세 넘으면 확 느는 대장암, 이 증상 나타나기 전 잡아라 이우림입력 2023. 1. 21. 06:01수정 2023. 1. 21. 06:49 대장암 관련 사진. 코로나19의 위세가 주춤해지면서 3년 만에 거리두기 없는 설 명절을 맞게 됐습니다. 설 연휴 기간 고향을 찾아 부모님과 가족, 친구들과 정겨운 시간을 보내는 분들도 있을 테고, 간만에 혼자만의 편안한 휴식을 즐기는 분들도 있을 테죠. 이참에 나와 내가 사랑하는 이들의 건강을 돌아보면 어떨까요. 바쁜 일상 속에 무심코 지나친 이상 증상이 알고 보면 내 몸이 보내는 심각한 신호일지 모릅니다. 중앙일보가 서울아산병원의 분야별 명의 도움을 받아 한국인이 가장 많이 걸리는 5대 암에 대해 정리했습니다. 첫 번째는 50대 이상 중장년층에서 많이 나타나는 ..

차창 밖은 임자도, 겨울 섬 드라이브 김민수입력 2023. 1. 4. 07:40수정 2023. 1. 4. 09:22 면적 40km2, 해안선 길이만 81km. 운전대를 잡고 큼직한 임자도를 둘러봤다. 차창 밖으로 겨울 섬이 다가온다. 어머리해변 위 고갯길에서 바라본 옥섬 낙조 ●꼭꼭 숨겨 놓은 임자도의 보물 임자도는 큰 섬이다. 제주도를 포함해 우리나라의 모든 섬 중 25번째로 크다. 규모 있는 섬을 여행할 때는 차량을 동반하는 것도 하나의 방법이다. 얼마 전까지 여객선을 타고 들어가야 했던 임자도에 2021년 3월 다리가 놓였다. 이제는 차량 여행이 익숙해진 섬, 편안하게 둘러보기로 했다. 임자도에는 신안섬 자전거길 3코스 54km가 지난다 섬 여행에도 징크스가 있다. 임자도의 경우는 늘 어머리해변에서..

양배추 위에 좋다지만… '이 병' 있다면 주의 이해나 기자입력 2023. 1. 20. 21:00 갑상선기능저하증 환자는 양배추 섭취를 자제해야 하는데, 양배추 속의 고이트로겐이라는 성분이 체내 갑상선 호르몬 생성을 억제하기 때문이다./사진=클립아트코리아 양배추는 각종 영양분이 많고 위 건강에 도움을 준다고 알려져 인기가 많은 식품이다. 실제 양배추 150g(양배추 잎 2장)을 먹었을 때 비타민K는 하루 필요량의 92%, 비타민C는 하루 필요량의 50%를 충족시킬 수 있다. 양배추의 설포라판 성분은 위염의 원인인 헬리코박터 파일로리균 활성을 억제하기도 한다. 하지만 갑상선기능저하증이 있는 사람이 양배추를 과하게 섭취했다간 증상이 악화될 수 있어 주의해야 한다. 갑상선기능저하증은 갑상선호르몬 부족으로 나타나..

우리 집도 팔면 양도세 안 내나요? 이상원입력 2023. 1. 17. 07:20 /삽화=김용민 기자 kym5380@ 양도소득세 규정은 주택 시장 변화에 따라 정말 자주 바뀌었는데요. 덩달아 1세대 1주택, 특히 일시적인 1세대 2주택에 대한 양도세 비과세 요건도 수시로 개정돼 혼란이 많았습니다. 최근 주택가격 하락과 함께 다시 관련 규정들이 단순화되고 있기는 한데요. 하지만 일시적인 2주택의 양도세 비과세 판단은 여전히 어렵고 복잡합니다. 어떤 경우에 일시적인 2주택 비과세 대상이 되는지 대표적인 요건을 중심으로 정리해봤습니다. ▶도움말 : 최왕규 세무사 (참세무법인 마포지점) ① 보유요건 : 구입한 지 2년이 지난 집인가요? 우선 1주택자가 양도세 비과세를 적용받으려면 2년 이상 보유한 뒤에 팔아야 합..

건강하게 오래 사는 사람의 아침 습관 5가지 김용입력 2023. 1. 16. 07:34수정 2023. 1. 16. 09:01 아침 미지근한 물... 노폐물 배출, 신진대사, 혈관 건강에 좋아 기상 직후 스트레칭을 하면 잠자는 동안 정체됐던 혈액 순환, 혈압 조절에 도움이 된다. [사진=클립아트코리아] 병으로 수십 년 간 누워 지내면 100세를 넘어도 '장수'의 의미가 옅어진다. 자녀 등 가족들도 힘들다. 신체, 정신이 모두 건강해야 '건강수명'을 누리는 것이다. 요즘은 일반적인 장수보다 건강수명을 더 중시한다. 90세, 100세를 넘어도 몸, 정신이 건강한 분들은 어떤 특징을 갖고 있을까? 모두 일반화할 순 없지만 좋은 점은 참고할 만하다. 이미 알려진 내용도 있지만 다시 알아보자. ◆ 아침 스트레칭 빼..

"싱겁게 먹어야 오래 산다더니…" 연구 결과 '대반전' [건강!톡] 홍민성입력 2023. 1. 12. 08:37수정 2023. 1. 12. 09:55 세브란스병원 공동연구팀 연구 결과 발표 "나트륨 섭취, 사망에 연관성 없어" "칼륨 섭취량 높이면 사망률 감소" 사진=게티이미지뱅크 우리나라 국민들의 평균 나트륨 섭취량이 권고량을 초과하지만, 이런 식습관이 사망률을 높이지는 않는다는 연구 결과가 나와 주목된다. 이지원 세브란스병원 가정의학과 교수, 권유진 용인세브란스병원 가정의학과 교수, 이혜선 강남세브란스병원 의학통계학과 교수 연구팀은 이 같은 연구 결과가 국제학술지 '프런티어스 인 뉴트리션'(Frontiers in Nutrition) 최근호에 게재됐다고 지난 11일 밝혔다. 연구팀은 한국인유전체역학연구..

♣ 흘러만 가는 강물같은 세월에 ♣ 흘러만 가는 강물같은 세월에 나이가 들어간다 뒤돌아 보면 아쉬움만 남고 앞을 바라보면 안타까움이 가득하다 인생을 알만하고 인생을 느낄만 하니 인생을 바라볼 수 있을만 하니 이마엔 주름이 새겨져 있다 한조각 한조각 모자이크한 듯한 삶 어떻게 맞추나 걱정하다 세월만 보내고 완성 되어가는 맛 느낄만 하니 세월은 너무도 빠르게 흐른다 일찍 철이 들었더라면 일찍 깨달았더라면 좀더 성숙한 삶을 살았을텐데 아쉽고 안타깝지만 남은 세월이 있기에 아직은 맞추어야할 삶이란 모자이크를 마지막까지 멋지게 완성 시켜야겠다 흘러만 가는 강물같은 세월이지만 살아 있음으로 얼마나 행복한가를 더욱더 가슴 깊이 느끼며 살아가야겠다 = 용 혜원님의 글 = 사랑도그래 이별도그래-편정원

체중 관리에 도움 주는 고칼로리 식품 5 이지원입력 2023. 1. 6. 06:30 건강에 좋은 단백질, 지방, 식이섬유 등이 포함된 음식들은 칼로리가 높아도 적당량 먹으면 오히려 체중 감량에 도움이 된다. [사진=클립아트코리아] 체중 조절할 때 가장 먼저 피해야 하는 것이 바로 고칼로리 식품이다. 그렇다고 고칼로리 음식은 무조건 피해야 할까? 영양학 전문가에 따르면, 체중 조절 중에도 섭취하면 좋은 고칼로리 식품들이 있다. 건강에 좋은 단백질, 지방, 식이섬유 등이 포함된 음식들은 칼로리가 높아도 적당량 먹으면 오히려 체중 감량에 도움이 된다. 체중 조절할 때 먹어도 좋은 고칼로리 식품 4가지를 알아본다. [사진=클립아트코리아] 달걀 노른자 체중 감량을 위해 상대적으로 칼로리가 높은 달걀 노른자를 빼고..

아침엔 달걀, 104세에 근력 운동.. 건강수명이란? 김용입력 2023. 1. 6. 07:49수정 2023. 1. 6. 08:42 104세 김형석 교수.. 신체 건강에 마음, 정신 건강까지 유지 김형석 교수가 아침에 먹는 달걀(반숙)은 근육, 눈 건강, 인지 기능에 좋은 성분들이 들어 있다. [사진=게티이미지] 요즘은 병치레 없이 건강하게 오래 사는 '건강수명'이 주목받고 있다. 90세, 100세를 넘겨도 앓아 눕는 기간이 길면 '장수'의 의미가 퇴색될 수밖에 없다. 건강수명은 타고나는 것일까? 우리 주위의 '건강수명인'들은 후천적인 노력파들이 많다. 음식을 가려 먹고 운동에 신경 쓴다. 마음 안정 등 정신건강도 빼놓을 수 없다. 일기를 쓰는 등 인지기능 유지에 좋은 습관도 있다. ◆ 104세 김형석 교..

쉿! 눈 덮인 한탄강에 9가지 여울물 소리 [자박자박 소읍탐방] 최흥수입력 2022. 12. 21. 04:31 철원 동송·갈말읍 한탄강 주상절리길 순담에서 드르니까지 협곡 벼랑으로 이어지는 한탄강 주상절리길 잔도. 옥빛 강물과 잔설이 수묵담채화를 그려 겨울 강의 색다른 풍광을 즐길 수 있다. 포천에서 철원으로 이동하면 산은 멀어지고 들은 점점 넓어진다. 오르내림이 거의 없는 드넓은 평원이 눈 닿는 데까지 펼쳐진다. 평균 해발 300m, 철원평야는 강원도에서 가장 큰 들판이다. 지금으로부터 약 54만 년 전부터 12만 년 전 사이 여러 차례에 걸쳐 분출한 용암이 일대를 평평하게 뒤덮었다. 현무암이 풍화된 비옥한 토양은 논농사에 적합해 철원은 오래 전부터 쌀 주산지로 이름을 알렸다. 그 넓은 들판을 적시는 ..

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뇌에 자기장 쏘니 달라졌다… 요즘 우울증 치료법 보니 김철중 의학전문기자입력 2022. 12. 28. 20:51수정 2022. 12. 28. 20:59 25살 청년 박씨는 1년 전부터 외출하지 않고 주로 방에서만 지냈다. 다니던 대학은 휴학했다. 온종일 잠자는 시간이 늘었다. 정신건강의학과에 데려가 진료를 받게 한 결과, 우울증 진단이 나왔다. 약물을 매일 챙겨 먹지 않은 탓에 증세는 그다지 좋아지지 않았다. 그랬던 박씨가 최근 외출이 늘었고, 운동도 시작했다. 머리에 자기장을 쏘는 치료를 받고 나서다. ◇왼쪽 뇌 앞쪽 감정 관할 요즘 우울증 환자에게 두개골 밖에서 자기장을 쏴주는 치료가 활성화되고 있다. 경두개 자기자극술(Transcranial Magnetic Stimulation)로, 통상 티엠에스(..

아침에 '이런 증상', 당뇨병 위험 높다 정희은입력 2022. 12. 28. 08:30수정 2022. 12. 28. 08:54 아침에 일어났을 때 몸에 나타나는 증상 중 당뇨병 위험을 알리는 증상을 살펴본다. [사진=게티이미지뱅크] 신체의 전반적인 기능에 심각한 영향을 미치는 당뇨병은 '조용한 살인자(silent killer)'라는 별명을 가지고 있다. 급성 증상을 보이기보다는 서서히 심각한 합병증을 야기해 심장병, 신장 손상, 시력등에 큰 영향을 미친다. 다양한 증상이 있지만 잘 드러나지 않거나 다른 질환 증상과 혼동되는 경우가 많다. 증상이 너무 미묘한 경우도 있다. 당뇨병과 관련된 증상을 잘 살펴보고 몸이 나타내는 신호를 알아차리는 게 매우 중요하다. 특히 아침에 일어났을 때 몸에 나타나는 증상 중..

1. 타수 용어 2. 코스 구성 파크골프는 9홀을 기본으로 하며 ​ 파3는 40~60m정도로 4개 파4는 80~100m로 4개 파5는 120~150m로 1개 기준타수는 33타 입니다. ​ 3. 타수 기록 4. 경기 상황(에버그린파크골프 ) 여기는 김해시 장유동 조만강 필드예요 A코스 B코스 C코스 D코스 각코스 9홀이구요 총 36홀로 이루어진 필드랍니다 ​ 3인이나 4인으로 이루어서 게임을 즐기면 좋구요 ​ 점수를 산정하는 방법을 알려드리죠 ​ 1타 2타 3타 4타 5타 6타 7타 8타 9타 10타 PAR3 홀인원 버디 파 보기 더블 보기 더블파 (양파) -1 0 1 2 3 PAR4 홀인원 이글 버디 파 보기 더블 보기 트리플 보기 더블파 (양파) -2 -1 0 1 2 3 4 PAR5 홀인원 알바트로스 ..

파크골프 용어 코스 경기규칙 에티켓 경기방식 알아볼게요 낭만도사 ・ 2022. 5. 20. 18:50 위치가평파크골프장 ​ '파크골프' 라는 이름을 들어보셨나요? 무슨 스크린 골프 같기도 한 용어가 다소 생소하시죠. ​ '파크골프'란 도심 속 자연과 함께할 수 있는 세대, 계층간 모두가 어우러져 즐길 수 있는 커뮤니케이션 스포츠입니다. ​ 골프와는 경기 용어와 규칙이 상당히 흡사해 쉽게 즐길 수 있는 생활형 스포츠라고 보시면 이해가 빠를 것 같네요. ​ 그럼 오늘은 파크골프에 대한 코스 구성 , 에티켓, 경기규칙, 경기방식 등에 관하여 알아보도록 하겠습니다. ​ ​ ​ 코스 구성 파크골프는 9홀을 기본으로 하며 ​ 파3는 40~60m정도로 4개 파4는 80~100m로 4개 파5는 120~150m로 1개 ..

'뇌 먹는 아메바' 감염 국내 첫 확인…50대 남성, 10일만에 사망 조민정입력 2022. 12. 26. 09:49 감염 드물지만 증상 빠르고 치명적…호수나 강에서 수영 등으로 감염 (서울=연합뉴스) 미국질병예방센터(CDC)가 제작한 파울러자유아메바 생활사. 2022.12.26. [질병관리청 제공] (서울=연합뉴스) 조민정 기자 = 일명 '뇌 먹는 아메바'로 알려진 파울러자유아메바 감염이 국내에서 처음으로 확인됐다. 질병관리청은 해외 체류 후 귀국한 뒤 뇌수막염 증상이 나타나 응급이송된 환자의 검체에 대해 원인병원체 확인 검사를 한 결과 파울러자유아메바 감염이 확인됐다고 26일 밝혔다. 이 환자는 태국에 4개월간 체류한 50대 남성으로, 지난 10일 귀국 당일부터 증상이 시작돼 다음 날인 11일 응급실로..