수어지친 水魚之親 TISTORY

수채화 친구(親舊)~! 애지중지 (愛之重之) 키웠던 자식(子息)들 다 떠나니 내 것이 아니었다...! 꼬깃꼬깃 숨겨 놓은 옷장속 지폐(紙幣)들 사용(使用) 하지않으니 내 것이 아니었다...! 긴머리칼 빗어넘기며 미소(微笑)짓던 멋쟁이 그녀~! 늙으니 내 것이 아니었다...! 나는 서재(書齊) 아내는 거실(居室) 몸은 남이되고 말만 섞는 아내도 내 것이 아니었다...! 칠십인생 (7十人生) 살아보니 내 것은 없고 빚만 남은 빚쟁이처럼 디기 서럽고 처량(凄凉) 하다...! 내 것이라곤 없으니 잃을 것도 숨길 것도 없다...! 병(病)없이 탈없이 살아도 길어야 십년(十年) 이다...! 아 생각해보니 그나마좋은 건 친구(親舊) 였다...! 좋아서 손잡아 흔들어주고 웃고 말하며 시간(時間)을 잊게해주니~ 서로에게..

이난숙 화백 작 마음꽃 한송이 가져가세요! 창문을 열면 바람이 들어오고, 마음을 열면 행복이 들어와요. 아침엔 따뜻한 웃음으로 문을 열고, 낮에는 활기찬 열정으로 일을 하고, 저녁엔 편안한 마음으로 끝을 내지요. 어제는 지났지만 오늘은 만들어갈 수 있는 날이고, 내일은 꿈과 희망이 있는 날이며 웃어야 행운도 미소 짓고, 우리의 표정이 곧 행운의 얼굴입니다. 믿음은 수시로 들여마시는 산소와 같고, 신용은 언제나 지켜야하는 약속과 같지요. 웃음은 평생 먹어야 하는 상비약이고, 사랑은 평생 준비해야 하는 비상약입니다. 기분좋은 웃음은 집안을 환하게 비추는 햇볕과 같고, 화사한 미소는 집안을 들여다 보는 천사와 같으며, 꽃다운 얼굴은 한철이나 꽃다운 마음은 평생 지켜주지요. 장미꽃 백송이는 일주일이면 시들지만 ..

사교춤의 리드 사교춤에서 여자의 손맛 ~ 즉, 맞잡은 손에서 일어나는 텐션에 대한 느낌이 모두 다르다. 어떤 여자는 세게 잡아당기거나 맷돌질을 해주어야 좋아하고 ~ 어떤 여자는 살짝 터치하는 정도로 가벼운 텐션의 손맛을 즐긴다. 리드란 여자에게 주는 신호다. ① 자~ 이번엔 앞뒤로 기본 베이식을 해주실래요? ② 자~ 이젠 제자리에서 한번 회전을 해주시겠어요? ③ 자~ 수고하셨어요. 다음에는 오른쪽으로 돌아주실래요? ④ 자~ 이번엔 제가 멋지게 돌겠으니, 제자리스텝을 하세요. 등등 ~ ~ 리드는 여자에게 보내는 신호 ~ 그 신호를 말로 하는 것이 아니라, 손으로 대화처럼 하는 것이다. 그래서 리드하는 남자의 팔과 손에 힘이 들어갈 필요는 없을 것이다. 살포시 손을 들어주면==“돌아주세요.” 라는 신호이고 ..

사교춤의 기초 사교든 라틴이든 모던이든 기초의 50프로는 똑같습니다 춤의 3대 기본은 잘서고 잘걷고 잘돌고 여기서 더 한다면 잘뛰고 우리가 추는 사교춤 지르박 부르스 트르트는 라틴과 모던에서 와일드한 동작을 단순하게 간단 명료하게 만들어서 우라나라 뽕짝음악에 맞추고 우리나라 정서에 맞게 우아함을 가미시킨 춤이라고 할수가 있다고 봅니다 사교춤에 기초를 잘배우고 잘하면 라틴 모던을 배울때 반은 먹고 들어갑니다 지르박에서 남자가 밟는 제자리스텝을 잘하면 룸바 자이브 왈츠탱고 등 댄포를 쉽게 배웁니다 춤을 잘할려면 발목 무릎 허리 관절이 부드러워야 자연스러운 동작이 나옵니다 또 하체에는 힘이있고 상체는 힘없이 몸전체가 부드럽게 움직여야합니다 몸의 중심은 힙에 있어야 하고 힙의 움직임에 상체는 따라가는 동작을 해..

용솟음치는 오싹한 물살… 공중에서 본 장군의 바다 [자박자박 소읍탐방] 최흥수입력 2023. 3. 1. 04:32 해남 화원반도 명량해상케이블카와 목포구등대 해남과 진도 사이 울돌목 상공을 가로지르는 명량해상케이블카. 발아래로 물살이 뒤집어지고 회오리쳐 오싹함이 그대로 전달된다. 남해안의 칠천량, 견내량, 노량, 명량은 육지와 바다 사이, 혹은 섬과 섬 사이 좁은 해협이다. 파도가 잠잠한 날에도 바다는 쉼 없이 흐른다. 조류가 빠를 때는 굽이치는 강물보다 물살이 거세다. 그래도 바깥 바다를 우회하는 것보다 훨씬 빠른 지름길이다. 임진왜란 때 왜군과 조선군 간 치열한 전투가 벌어진 것도 이 때문이다. 두 나라 수군이 명운을 건 싸움을 벌인 현장은 아이러니하게 풍광도 빼어나다. 해남과 진도 사이 명량해협 주..

하루 3잔이상 커피…'이 장기' 손상시킬 수도 김수현입력 2023. 2. 26. 17:00수정 2023. 2. 26. 17:50 [사진=게티이미지뱅크] 커피가 건강에 미치는 영향에 대한 연구는 다양하다. 커피 속 일부 성분은 몸에 좋은 영향을 미친다. 다만 지나치게 많은 양은 위험할 수도 있다. 새로운 연구에 따르면 하루에 커피 3잔이상을 마실 경우 신장이 손상될 수도 있다고 미국 건강전문매체 잇디스낫댓은 최근 보도했다. 최근 미국의학협회지(JAMA) 네트워크 오픈에 게재된 이 연구는 18세에서 45세 사이의 1단계 고혈압을 치료하지 않은 성인 1180명을 대상으로 진행됐다. 연구는 약 16년 동안 진행되었으며, 참가자들은 7년 반에 걸친 추적 관찰 기간 동안 검사를 받았다. 연구진은 신장 기능 장애 및..

전봉선 화백작 수채화 신기하고 재미있는 남녀(男女) 이야기 신기하고 재미있는 남녀(男女) 이야기 쌀은 여성의 성질을 지니고 있고, 보리는 남성의 성질을 지니고 있다. 그러므로 벼에는 수염이 없으나 보리에는 수염이 있다. 그리고 쌀밥은 부드럽고 감미로워서 먹기가 좋으나, 보리밥은 거칠고 쌀밥처럼 달콤하지 않다. 조물주의 섭리는 참으로 오묘해서 "물과 불"은 서로 상극이면서도 둘이 만나지 않고는 아무것도 이룰수 없게 섭리해 놓았다. 여성과 밭은 화성(火性)이며 남성과 논은 수성(水性)인데, 남성인 보리는 화성(여성)인 밭 에서 생육하고, 여성인 벼(쌀)는 수성(남성)인 논에서 생육한다. 이는 곧 남녀간에 서로 다른 이성이 없이는 정상적인 삶을 영위 할수 없음을 보여준다. 또한 흥미로운 것은 여성인 벼(쌀)는..

‘확 늙었네’ 운동 탓이라고? 욕심이 불러온 얼굴 노화 김태훈입력 2023. 2. 20. 18:15 ⓒ 게티이미지뱅크 “살을 빼고 노안을 얻었다”는 웃지 못 할 말이 있다. 열심히 운동해 살은 빠졌지만, 피부가 탄력을 잃으면서 확 늙어버린 얼굴을 놓고 하는 말이다. 정말 운동을 하면 노안을 부르는 것일까. 운동하기 싫어하는 사람들에게는 그럴싸한 명분이 될 수도 있겠지만, 이는 결코 사실이 아니다. 운동 탓이 아니라 자신의 욕심 탓이다. 단기간 무리한 체중감량은 피부 노화를 촉진하기 때문이다. 적당한 유산소 운동은 폐활량, 혈액순환, 그리고 피부 건강에도 도움이 된다. 문제는 과했을 때다. 과잉 운동 시 많은 양의 산소를 필요로 하게 되는데 이때 산소가 에너지화 되면서 노폐물과 같은 활성산소(산소찌꺼기) ..

🐼 감사하며 살자 남들은 백세시대라 해서 백세를 살거 라고 하지만 난 단지 오늘을 살 뿐이다. 내일은 내일 아침에 일어나 봐야 알 뿐이고, 미래는 내몫이 아니다. 미래는 운명일 것이며 내가 어떻게 해보겠다. 장담 할 일도 아니다. 내가 간섭할 일이 아니다. 하루 하루가 주어질 때 겸허히 감당하고 최선을 다하며 사는 것일 뿐이다. 과거에 잘 살았고 잘못 살았고는 굳이 따지지 말자. 지나간 일은 지나간 일일 뿐이다 쉽고도 어려운 문제지만, 늘 감사하며 사는 것이 곧 행복이다. 오늘 내가 존재함에 감사, 오늘 내가 건강함에 감사, 오늘 내가 일 할수 있음에 감사, 오늘 내가 누군가를 만남에 감사. (옮긴 글) 🚀 감사할 조건을 찾으면 너무 많아요. 감사가 넘치다 보면 미래는 저절로 행복해져요. 인연을 맺은 모..

훈훈한 다짐[이준식의 한시 한 수]〈191〉 이준식 성균관대 명예교수 입력 2022-12-16 03:00업데이트 2022-12-16 03:25 젊어서도 생계 걱정 안 했거늘, 늙어서 그 누가 술값을 아끼랴. 만 냥 들여 산 술 한 말, 마주 보는 우리 나이 일흔에서 삼년 모자라네. 한가로이 술잔 돌리며 고전을 논하는데, 취해서 듣는 맑은 읊조림이 풍악보다 좋구나. 국화 피고 우리집 술이 익으면, 다시금 그대와 함께 느긋하게 취해 보세. (少時猶不憂生計, 老後誰能惜酒錢. 共把十千沽一斗, 相看七十欠三年. 閑征雅令窮經史, 醉聽淸吟勝管弦. 更待菊黃家온熟, 共君一醉一陶然.) ―‘유우석과 술을 사다 한가로이 마시고 후일을 기약하다 (여몽득고주한음차약후기·與夢得沽酒閑飮且約後期)’ 백거이(白居易·772∼846) 백거이..

■ 마음의 양식/사랑 그리고 노래 아름다운 인연과 사랑으로ㅣ나훈아 - 테스형 지송나무 2020. 10. 30. 09:08 과일 그림 -- 포도, 딸기 ♡아름다운 인연과 사랑으로♡ 나 이제 그 사람이 있어 아름다운 시향기 가득 품어내듯 그 사람도 나로인해 아름다운 삶의향기 마음껏 느낄수 있게 하소서. 살아 오면서 아팠던 모든 순간 순간들 바람과 함께 허공에 날려버리고 아픈 기억일랑 강물처럼 흐르는 세월속에 영원히 다시 돌아오지 못하는 곳으로 멀리멀리 흘려 보내게 하소서. 이젠 우리 두사람. 이젠 힘겨웠던 나날들이. 결코 헛되지 않는. 아름다운 우리에 인연이 있어. 더이상 아프지 않고 행복한 나날 되게 하시고... 끝까지 같이할 수 있는 지켜 줄 수 있는 마지막 사랑이 되게 하소서. 앞으로 살아감에 있어 그..

엉덩이를 뜨끈한 물에... 좌욕하면 어디에 좋을까? 최지우 기자입력 2023. 2. 17. 07:00 좌욕은 생리통, 변비, 치질 완화 효과가 있다/사진=클립아트코리아 목욕은 몸을 청결하게 유지하는 것 외에 다양한 건강효능이 있다. 무엇일까? ◇긴장 완화 체온보다 약간 높은 섭씨 38~40도의 온수에서 목욕을 하면 긴장 완화 효과가 있다. 따뜻한 물이 부교감 신경을 자극하기 때문이다. 온욕은 10~20분 이내로 하는 게 좋다. 만약 온도를 섭씨 43도 이상으로 높였다면 5분 이상 입욕하지 않아야 한다. 오히려 몸의 긴장과 혈압을 높이고 피부에 꼭 필요한 지질을 녹여 건조증을 유발할 수 있다. ◇소화·배설기관 활동 촉진 약간 차가운 섭씨 24도의 물에 목욕하면 위장활동이 활발해진다. 위산 분비가 촉진돼 소..

간에 축적된 지방, ‘이것’ 하면 최대 39% 뚝↓ 이예지 동아닷컴 기자입력 2023. 2. 14. 16:20 美, 펜실베니아주립대 연구팀 시험 결과 게티이미지뱅크 일주일 간 150분 이상 중간 이상 강도의 유산소 운동을 하면 지방간 발병 확률을 최대 39% 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 펜실베니아주립대 밀턴 S. 허시메디컬센터 연구팀은 운동과 비알코올성 지방간(NAFLD) 질환 사이에 유의미한 관계를 밝혀내기 위해 NAFLD 환자 551명을 대상으로 실험했다. 피실험자의 평균 연령은 53세, 체질량지수(BMI)는 31.3이었다. 운동 빈도·강도를 14가지로 분류해 무작위 대조 분석을 했다. 간 지방량을 자기공명영상(MRI)으로 측정해 간 지방이 30% 이상 감소했을 때 증상이 개선된 것으로..

유산균 건강기능식품들 이것저것 섞어 먹어도 될까? 이슬비 기자 입력 2023.02.14 08:30 유산균 여러 제품을 섞어 먹어도 상관없다./사진=클립아트코리아 "갑자기 유산균 여러 제품을 선물 받았어요. 이것저것 여러 제품을 섞어 먹어도 되나요?" 최근 들어온 본지 독자 궁금증이다. 건강기능식품은 식품이지만 장 건강에 좋거나 면역력을 높이는 등 여러 기능성이 있어, 단순 식품처럼 여겨지지 않는다. 다른 식품보다도 권장 섭취 용량을 엄격히 지켜야만 할 것 같다. 그중 유산균은 특히 여러 사람이 서로 나눠 먹기도 해 다양한 제품을 접하게 될 때가 많은데, 이때 여러 제품을 섞어 모두 다 먹어도 될까? ◇여러 제품 섞어 먹어도 상관없어 먹어도 된다. 일반의약품연구회 회장 오인석 약사(수지솔약국)는 "하루에 ..

몸속 호르몬 회복에 도움 되는 방법 4 권순일입력 2023. 2. 12. 10:05수정 2023. 2. 12. 12:23 카페인 절제, 충분한 수면 등 호르몬 균형이 깨지면 우울증 위험도 커진다. [사진=게티이미지뱅크] 호르몬은 생체의 각종 샘(선·gland)에서 분비돼 순환계를 통해 이동하면서 각종 생리 현상과 행동까지도 조절할 수 있는 일련의 신호전달 분자를 말한다. 즉, 호르몬은 우리 몸의 화학적 메신저다. 성장 발달 호르몬, 신진대사 호르몬, 성기능 호르몬, 재생 호르몬, 기분 호르몬 등 각종 호르몬의 영향으로 기분이 좋아지고 나빠지기도 한다. 체중이 오르락내리락, 식욕이 왔다 갔다 하는 것도 호르몬의 영향 탓이 크다. 이런 호르몬의 균형을 유지하는 것이야 말로 건강한 삶의 기본이라 할 수 있다...

염증 잡는 싼 채소...항암, 피부에도 좋아 이지원입력 2023. 2. 11. 14:00수정 2023. 2. 11. 16:21 노화 방지하고 비만 예방 효과도 양배추가 건강에 좋은 가장 큰 이유는 염증을 줄이는 능력이다. [사진=게티이미지뱅크] 요즘 같은 물가고 속에 비교적 저렴한 식자재 중 하나는 양배추다. 양배추는 많은 양의 산화 방지제를 지니고 있다. 염증을 억제하는 화합물이 가득하며 비타민 C와 K가 풍부해 건강에 좋다. 미국 건강매체 '에브리데이헬스(everydayhealth)'가 7일(현지 시간) 양배추를 많이 먹어야 하는 이유를 설명했다. 1. 염증을 낮춘다 양배추가 건강에 좋은 가장 큰 이유는 염증을 줄이는 능력이다. 바삭바삭한 잎에는 해로운 활성산소를 제거하는 수많은 산화방지제가 들어있다..

근육 원하면 ‘식후’ 운동을… 체중 빼려면? 최지우 기자입력 2023. 2. 7. 07:45 운동 목적이 체중 감량이라면 공복 운동을 하는 게 좋다/사진=클립아트코리아 운동은 건강한 삶의 필수조건이다. 그런데 운동의 건강효과를 제대로 누리려면 운동 시기를 적절히 조절해야 한다. 상황별 알맞은 운동 시간대를 알아본다. ◇체중 감량하려면 식전 운동 운동 목적이 체중 감량이라면 공복 운동을 하는 게 좋다. 식사 전 운동이 체내 지방을 태우는 데 더 효과적이기 때문이다. 식사를 하지 않아 저혈당 상태일 때 운동을 하면 혈당 대신 체지방을 에너지로 소모하는 비율이 높아진다. 식전 운동이 식후 운동보다 몸속 지방을 평균 33% 더 태웠다는 영국 글래스고대 연구 결과도 있다. 걷기 등 적당한 강도의 운동을 2~30분..

보약 ‘잠’ 을 만드는 독약…꿀잠만 주는 수면제는 없다 한겨레입력 2023. 2. 4. 21:05수정 2023. 2. 4. 21:25 [[한겨레S] 신찬영의 마음의 독 마음의 약][한겨레S] 신찬영의 마음의 독, 마음의 약 제트약물(Z-Drug) 게티이미지뱅크 ☞한겨레S 뉴스레터를 구독해주세요. 검색창에 ‘에스레터’를 쳐보세요. 지중해 연안 몰타의 고도(古都) 발레타 지하 신전에서 출토된, 기원전 수천년 전 점토로 조각된 ‘잠자는 여인’을 보면 고대인들도 좋은 잠을 갈구했음을 느낄 수 있다. 참 맛나게도 자고 있는 모습이 수면 욕구를 불러일으킨다. ‘4당5락.’ 4시간 자면 대학입시에 붙고, 5시간 자면 떨어진다는 옛날 말인데 고등학생 막내딸에게 얘기했더니 “제정신이 아닌 말 같다”는 반응이 나온다. 매..

혈액 순환에 좋은 흔한 음식 7 김용입력 2023. 1. 29. 16:05 생강, 감귤, 고등어, 멸치 등 이 혈액, 혈관 건강에 기여 감귤의 하얀 속껍질에 있는 헤스페리딘 성분이 콜레스테롤을 줄이고 모세혈관을 튼튼하게 하는 작용을 한다. [사진=클립아트코리아] 건강에 좋은 음식은 역시 '자연 그대로의 것'이 효율이 높고 안전하다. 다양한 종류의 과일, 채소 그리고 생선만 잘 먹어도 공장에서 만든 비싼 보충제를 따로 먹을 필요가 없다. 특히 우리 주변에는 무서운 혈관병(뇌졸중, 심장병) 예방에 좋은 음식들이 많다. 콜레스테롤을 낮추고 혈액 순환을 돕는 음식들에 대해 알아보자. ◆ 생강 생강 속의 매운 성분인 진저롤(gingerol), 쇼가올(shogaol) 등이 혈액 속에서 콜레스테롤 수치가 올라가는 것..

한국인의 결핍 영양소 1위는 바로 ‘이것’ 이지원입력 2023. 1. 28. 06:30 한국인에게 가장 부족한 영양소인 비타민D는 연어, 참치, 고등어 등 생선이나 영양 보조제로 섭취할 수 있고, 칼슘의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 도움이 된다. [사진=클립아트코리아] 한국인에게 가장 부족한 영양소는 무엇일까? 한국 남성의 87%, 여성의 93%가 결핍이라는 연구 결과가 보여주듯, 한국인 결핍 영양소 1위는 '비타민 D'라고 한다. 영양제를 한 가지만 먹어야 한다면, 비타민 D를 먹겠다는 의사도 있다. 특히 겨울철에는 야외 활동이 줄어들면서, 햇볕을 통해 생성할 수 있는 비타민 D의 양이 부족해진다. 최근 비타민 D 혈중 농도가 높은 사람이 신종 코로나에도 덜 걸리고, 사망 위험률도 상대적으로..

정유재란 쓰린 패배와 대통령 별장... 영욕의 쪽빛 바다 [자박자박 소읍탐방] 최흥수입력 2023. 1. 25. 04:30 거제 하청·장목면 칠천도와 저도 거제 주변 바다는 섬과 육지에 둘러싸여 지형이 복잡하다. 칠천도는 정유재란 때 조선 수군이 일본에 유일하게 패배한 곳이다. 섬에서 동그랗게 돌출된 언덕 위에 이를 역사의 교훈으로 삼기 위한 칠천량해전 공원전시관이 들어섰다. 신공항이 들어설 예정인 부산 가덕도에서 해저터널과 해상교량을 지나면 거제 장목면이다. 거가대교 터널과 교량은 중죽도와 대죽도, 저도 3개의 섬을 거치지만 길은 섬과 연결되지 않는다. 중·대죽도는 사람이 살 만한 크기가 못되고, 저도는 대통령 별장으로 이용돼 오랫동안 일반인의 접근이 차단된 곳이었다. 다리가 놓였지만 배로만 갈 수 있..

항암제의 놀라운 효과…"노화 방지·장수 돕는다" 이보배입력 2023. 1. 24. 19:53 사진=게티이미지뱅크 암 치료에 쓰이는 항암제가 노화 방지와 장수에 도움이 된다는 사실이 발견됐다. 24일(현지시간) 뉴질랜드 언론에 따르면 오클랜드대학 연구진은 "생쥐를 대상으로 한 연구에서 이 같은 사실을 알아냈다"면서 "부작용만 없앨 수 있다면 노화 방지의 꿈에 한 걸음 더 가까이 다가설 수 있을 것으로 생각한다"고 밝혔다. 연구진은 유방암 치료제로 쓰이는 알펠리십을 생후 1년 된 생쥐에게 투여했고, 이후 수명이 평균 10% 늘어나 3년 정도 살 수 있다는 사실을 발견했다. 생후 1년의 생쥐는 인간 나이로는 중년에 해당한다. 이번 연구에서 연구진은 건강한 생쥐들에게 관리식단에 따른 먹이와 똑같지만 피크레이라는..