★ 댄스가 몸에 좋은점 - 댄스의 장점

DANCE !

 

댄스가 몸에 좋은점 - 댄스의 장점  

 

1) 댄스는 스트레스 해소에  효과적이다.
 바쁘고 긴장된 현대사회에서, 
 댄스는 리듬에 따라 자신의 몸을 움직여 가면서 몸을 리렉스 시키는 멋진 운동이다.
 댄스 음악의 수준 높은 리듬에 따라 몸을 움직이다보면 긴장된 정신과 몸이 릴렉싱되며 정서적인 안정과
 육체적 긴장 해소에 크게 기여함을 느낄 수 있다.
 댄스를 통해 얻게 되는 즐거움은 우리에게 또다른 기쁨과 내재된 끼를 발산하는 분출구를 준다는 것이다. 
 
 2) 비만을 치료하는 데에도 댄스의 효과가 크다.
 비만을 치료하는 즐거운방법 - 댄스다이어트열풍!
 자기가 좋아하는 음악에 몸을 맡기고 흔들어보자.
 정신적으로는 풍만해지고 육체적으로는 날씬해 진다. 
 
3) 성인병 예방에 댄스는  큰 효과가 있다.
 현대인들은 40대 이후가 되면 성인병을 조심해야 한다. 
댄스는 심장에 부담을 주지 않는 유산소 운동이다.
 
댄스를 1년 이상만 하게 되면 고혈압이나 당뇨 그리고 혈관질환등을 상당부분 예방하게 되는 효과가 있다.
즐기는 댄스를 한다면 성인병예방과 동시에 젊음을 유지하는데 큰 도움이 된다.
   
 4) 자세 교정에 도움이 된다.
 현대인들 상당수가 척추질환으로 고생하고 있다. 그런 까닭은 구부정한 자세나 잘못된 자세 등으로 인해 척추가 휘어짐으로 발생한 것들이다.
 
그런데 그러한 잘못된 척추 교정에 댄스는 매우 효과적이라고 말한다. 댄스는 척추를 자유자재로 움직여 주는 운동이다. 척추만 아니라 모든 관절과 근육을 사용한다. 또한 올바른자세에서 좋은 자세의 댄스가 이루어짐으로 바른체형과 걸음걸이를 위한 훈련을 반복함으로써 아름다운 몸매를 가지는데 도움이 된다. 
 
5) 치매예방에 좋다.
 치매는 현대인들에게 종종 발생하는 질환이다. 요즈음에는 어린이들도 치매에 걸리는 경우가 많아지고 있다. 본래 치매는 노인들에게 발생하는 질병이었다. 현대인들의 환경이 상당한 문제점을 안고 있다는 증거이기도 하다. 종종 드라마에서 비춰지는 치매는 가족모두에게 큰 부담을 주는 질환이다. 인격이나 성격적인 장애를 동반하는 치매를 예방하는데 댄스만큼 좋은 것이 없다는 것이다.
 
본래 치매는 대뇌피질을 활성화 하는 운동을 하면 상당 부분 치료가 될 수 있다. 대뇌피질을 활성화 하는 방법으로는 숫자를 세어 본다거나 기초적인 언어를 반복하여 말한다거나 구구단을 외우거나 손가락 운동을 많이 하는 것이 도움이 된다고 의사들은 말한다.
 
 댄스도 역시 대뇌피질을 자극하는 매우 훌륭한 치료예방제이다.. 댄스 는 다양한스텝과 손짖 ,몸짖, 발동작 등 온몸의 신경을 자극하며 춤을 추기위한 반복된 순서 연습과 카운트세기등 몸의 각부분과 뇌의 반복딘 기억력사용등 치매예방을 기분 좋게 할 수 있는 다양한 방법이 숨어있는 것이다.
 
 6) 댄스는 폐나 심장의 기능을 좋게 만드는 효과가 있다.
  유산소 운동을 자주 하게 되면 세포가 건강해지고 장수에도 도움이 된다.   유산소 운동은 공기를 흡입한 후 천천히 내어 보내는 숨쉬기운동이다.


그래서 유산소 운동은 한꺼번에 최대한의 공기를 흡입하고 나서 차근 차근 천천히 내어 뿜는다. 이 과정이 반복될수록 폐와 심장의 기능이 좋아지게 된다. 그래서 폐나 심장의 혈관이 강화되게 된다.
댄스를 하다 보면 부드러운 복식호흡의 사용법을 자연스럽게 배워나갈 수 있다.
 
  7) 댄스는 골다공증 예방에 큰 도움이 된다.
  노인이 될수록 골량의 비율이 줄어지게 된다. 즉 뼈속이 텅빈 강정처럼 되어간다는 말이다. 그런데 남자에게서보다 여자에게서 훨씬 골밀도량이 빠른 속도로 낮아진다고 한다.
 
골다공증이 오게 되면 골절이 쉽게 발생하게 된다.
골다공증을 해소하는 방법으로는 적당한 운동이 매우 중요하다.
 
댄스 는 골다공증을 예방하는데 매우 큰 효과가 있다.
통통통 뛰고 움직이는 가운데  하체를 튼튼하게 하고 뼈마디마디를 건강하게 만들어준다.
 
  8) 댄스는 근육의 노화를 늦추는데 도움이 된다.
  현대인들은 편리해진 주거환경과 교통편리에 익숙하다 보니 다리 힘이 약화되어 근육량이 줄어지고 다리를 사용하는일이 줄어들고 있다.
 
 건강한 노후를 살아가기 위해서는 현대를 살아온 장점에 버금가는 운동을 해주어 근육의 퇴화와 약화를 ㅂ방지 해야 한다.노화를 해소하는데 도움 되는 운동은 없을까?
 
댄스는 근육의 강도를 강하게 해 주고 튼튼한 근육이 유지되로독 해 준다,
댄스는 인체 운동에 그리고 신진대사 활성화에 매우 효과적인 스포츠이다.
  
 9) 댄스는 사회성에 큰 도움이 된다.
  요즈음 댄스는 타인의 춤을 감상하는데 목적이 있는 것이 아니다.
장기자랑으로, 친목도모로, 자신이 즐기고 자신을 표현하는데 목적이 있다.   댄스는사회성을 증진시키고 자신감을 주며 대중적이고 사교적이다.
   
  10) 댄스는 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 생활에너지이다.
  댄스 는 누구에게나 도움이 되는 운동이다. 남녀 노소의 구별이 없다.
  댄스 는 오픈마인드를 가진 누구나 함께 할 수있는 자유로운 운동이다.
 
                             

[출처] 댄스가 몸에 좋은점 - 댄스의 장점