수어지친 水魚之親 TISTORY

나도 모르게 건강 해치는 습관 6가지의식하지 못하는 사이에 건강을 나쁘게 하는 습관들이 있다. 이와 관련해 미국의 건강, 의료 매체 프리벤션닷컴이 자신도 모르는 사이에 건강을 해치는 나쁜 습관 6가지를 소개했다. 아침에 일어나자마자 허리 스트레칭을 하면 허리 디스크 발병 위험..

저녁 6시 이후 지켜야 할 식이요법 규칙 코메디닷컴 | 문세영 /* for dmcf */ #dmcfContents section { word-break:break-word } #dmcfContents section > * { margin-bottom: 1em} #dmcfContents section > *:last-child { margin-bottom: 0} #dmcfContents figcaption::before { content:"↑ "; font-size:0.8em;line-height:1.5em;color:#616686;text-align:left } #dmcfCon..

내 몸 속 단백질이 부족할때 생기는 신호 6가지 머리카락 가늘어지고 손톱·피부 약해졌다면 단백질 섭취 부족 신호.. 미국의 건강전문잡지 '셀프'에 소개[이데일리 이순용 기자] 머리카락이 가늘어지고 손톱ㆍ피부가 약해진다면 단백질 섭취가 부족하다는 몸의 신호라는 연구결과가 나..

[건강] 수면장애, 일조량도 영향 추워도 낮엔 햇볕 쬐세요 환자 5년새 56% 급증 .. 예방법은 세계일보 | 정진수 /* for dmcf */ #dmcfContents section { word-break:break-word } #dmcfContents section > * { margin-bottom: 1em} #dmcfContents section > *:last-child { margin-bottom: 0} #dmcfContents figcaption::before { content:"↑ "; font-size:0..

겨울철 감기에 잘 걸리는 이유는..낮은 온도 때문? 콜록 콜록. 겨울이면 나타나는 감기 신호다. 누구나 걸릴 수 있는 가장 흔한 질환인 감기는 날씨가 추워지는 겨울철에 잘 걸린다. 겨울에 감기 환자가 많은 이유는 낮아진 온도보다는 습도와 더 관련이 있다. 콜록 콜록. 겨울이면 나타나는 감기 신호다. 겨울이 되면 감기에 걸려 고생하는 사람이 크게 는다. 아이는 사실상 감기를 달고 산다. 누구나 걸릴 수 있는 가장 흔한 질환인 감기는 날씨가 추워지는 겨울철에 잘 걸린다. 감기는 코와 목 등 호흡기 점막에 바이러스 감염에 의해 발생하는 질환으로 리노바이러스, 코로나바이러스 등 200여 가지에 이르는 다양한 감기 바이러스가 단독 또는 결합해서 발생한다. 감기를 일으키는 바이러스가 너무 많아서 독감과는 달리 예방..

[나는 몸신이다]영구치, 진짜 영구적으로 쓰려면..건강한 치아 관리법 /* for dmcf */ #dmcfContents section { word-break:break-word } #dmcfContents section > * { margin-bottom: 1em} #dmcfContents section > *:last-child { margin-bottom: 0} #dmcfContents figcaption::before { content:"↑ "; font-size:0.8em;line-height:1.5em;color:#616686;text-align:lef..

나이 들어도 20대 청년 뇌를 가진 '슈퍼노인'이 되는 길노년에 접어들면 유쾌하지 않은 일들을 피하는 것으로 행복을 찾게 되지만, 건강하고 활동적인 25세 청년에 맞먹는 기억력과 집중력을 가진 '슈퍼노인(superagers)'이 되고 싶다면, 외국어를 배우든 온라인 대학 강의를 듣든, 악기를 배..

겨울철 건강 특명 적정체온을 사수하라 ① ■체온이 왜 중요한가 ■체온에 따른 건강 상태 ■질환별 체온 관리법 ■적정체온 유지 위한 생활법 몸안을 들여다볼 수 없지만, 신체 기능이 제대로 이루어지고 있다는 걸 가늠하는 지표가 바로 ‘체온’이다. 적정한 체온은 36~37.5℃이다. 이보다 너무 낮거나 높다는 것은 건강에 이상이 있다는 증거다. 일상 속에서 체온에 관심을 가져야 하는 이유다. 외부 온도와 상관없이 체온이 적정 범위보다 낮으면 대사 기능이 떨어져 면역력이 저하된다. 체온이 적정범위보다 높으면 감기, 독감, 세균에 의한 감염성 질환이 있을 수 있다. 체온이 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지, 체온이 정상범위보다 낮거나 높으면 어떤 문제가 발생하는지 살펴봤다. 그리고 세브란스병원 가정의학과 이덕철 교..

가을철 보양식?.."햇볕만 한 게 없다" 생체리듬 지켜주고, 뼈 건강 지켜주는 '최고 주치의' 하루에 20∼30분 직접 쬐는 게 중요 연합뉴스 | 입력 2016.10.08. 08:01 생체리듬 지켜주고, 뼈 건강 지켜주는 '최고 주치의' 하루에 20∼30분 직접 쬐는 게 중요 (서울=연합뉴스) 김길원 기자 = '봄볕엔 며느리, 가을볕엔 딸'이라는 말이 있다. 며느리보다는 딸을 더 아끼는 시어머니의 심정을 그대로 빗댄 말이다. 하지만 이 속담은 과학적으로 상당히 근거가 있다. 기상 데이터를 보면 우리나라 봄철(3~5월)의 평균 일사량은 가을철(9~11월)보다 50%가량 많다. 여기에 가을철 평균 습도가 봄철보다 더 높아 가을에는 지상에 도달하는 햇빛이 줄어든다. 이는 습도가 높을수록 투과하는 햇빛의 양이 ..

[오늘의 꿀팁]'참을 수 없는 민망함' 잦은 트림..이유가 뭐야? 세계일보 | 박윤희 | 입력 2016.09.11 09:02 /* for dmcf */ #dmcfContents section { word-break:break-word } #dmcfContents section > * { margin-bottom: 1em} #dmcfContents section > *:last-child { margin-bottom: 0} #dmcfContents figcaption::before { content:"↑ "; font-size:0.8em;line-he..

숙면을 위한 10계명 1.잠자리에 드는 시간과 아침에 일어나는 시간을 규칙적으로 한다 2.잠자리 소음은 없애고 온도와 조명을 안락하게 한다 3.낮잠은 피하고 자더라도 30분 이내로 제한한다 4.낮에 40분 동안 땀이 날 정도의 운동은 수면에 도움이 되지만 늦은 밤 운동은 도리어 수면을 방..

눈 건강을 위한 선글라스, 어떻게 고를까? 키즈맘 | 김정은 | 입력 2016.07.21 09:55 /* for dmcf */ #dmcfContents section { word-break:break-word } #dmcfContents section > * { margin-bottom: 1em} #dmcfContents section > *:last-child { margin-bottom: 0} #dmcfContents figcaption::before { content:"↑ "; font-size:0.8em;line-height:1.5em;color:#616686;tex..

[톱클래스] 자연이 전해주는 행복, 함께 느껴보실래요? 푸드 스타일리스트 박선홍 도시농부로 살아가다 박선홍 씨는 서울 토박이지만 집 안에서 난초를 키우는 아버지의 영향으로 식물을 가까이하면서 자랐다. 그래서인지 어린 시절부터 채소나 꽃을 가꾸는 일에 관심이 많았다. 대학에..

숙면 방해하는 알레르기 비염..침구류 2주마다 세탁콧물·재채기 증상 빈번..자다 깨다 반복해 집중력 감소 많게는 국민 5명 중 1명꼴로 경험..일상생활에 지장 줘뉴스1 | 음상준 기자 | /* for dmcf */ #dmcfContents section > * { margin-bottom: 1em} #dmcfContents section > *:last-child { margin-bottom: 0} #dmcfConte..

우울하고 공격적인 '월경전증후군'..대처법 1위는 '수면' 이화여대, 여성 349명 분석결과 "통증 땐 복부마사지 등 효과" (서울=연합뉴스) 강애란 기자 = 월경전증후군(PTSD)을 겪고 있는 우리나라 20대 여성들 대다수가 잠을 자거나 샤워를 하는 방법으로 증상을 회피하는 것으로 나타났다. 월..

잠이 부족하면 왜 덩달아 뱃살이 늘어날까 코메디닷컴 | 문세영 | /* for dmcf */ #dmcfContents section > * { margin-bottom: 1em} #dmcfContents section > *:last-child { margin-bottom: 0} #dmcfContents figcaption::before { content:"↑ "; font-size:0.8em;line-height:1.5em;color:#616686;text-align:left } #dmcfContents figcaption {font-size:0.8em;line-hei..

계단 오를때마다 숨 가쁘다면.. 심장 두꺼워진 탓 일수도 돌연사 유발하는 '비후성 심근증' 헬스조선 | 이현정 헬스조선 기자 | 계단을 오르거나 달리기를 할 때 숨이 차고 가슴이 두근거리면 '협심증'을 의심하는 사람이 많다. 그런데 이러한 증상이 심장 자체가 두꺼워져 발생하는 '비후성 심근증'의 증상일 수 있어 주의해야 한다. 비후성 심근증은 심장이 두꺼워지면서 심장 밖으로 피가 나가는 통로가 좁아져 발생하는 질환으로, 국내 유병률에 대한 정확한 통계는 없지만 의학계에서는 대략 인구 1000명당 두 명 꼴로 비후성 심근증을 겪는 것으로 추정하고 있다. [헬스조선]갑자기 숨이 차고 가슴이 두근거린다면 심장이 두꺼워져 발생하는 비후성 심근증일 수 있어 주의해야 한다./사진=헬스조선 DB ◇증상 일시적으로 나..

[건강 100세 시대] '70代 질병 절벽' 넘어야 100세 장수한다[2] 노년 건강의 '골든 타임' 뇌경색·백내장 등 발병률 급증.. 수면 장애도 75세 이상에 몰려 50대 중반부터 근육 운동하고 가족력·위험요인 집중 확인해야조선일보 | 김철중 의학전문기자 | /* for dmcf */ #dmcfContents section > * { margin-b..

변비와 치질을 부르는 생활습관 5가지 /* for dmcf */ #dmcfContents section > * { margin-bottom: 1em} #dmcfContents section > *:last-child { margin-bottom: 0} #dmcfContents figcaption::before { content:"↑ "; font-size:0.8em;line-height:1.5em;color:#616686;text-align:left } #dmcfContents figcaption {font-size:0.8em;line-height:1.5em;color:#616686;text-align:l..

자주 오물오물..신진대사 촉진 식습관 5 코메디닷컴 |권순일 | 요즘 같은 시기에는 몸의 신진대사 기능이 떨어지기 쉽다. 신진대사 저하는 체중 증가의 한 원인으로 작용한다. 신진대사가 활발히 이루어지지 않으면 쉽게 지치고 피곤함을 느껴 운동량이 줄게 된다. 따라서 기초 대사량의 감소와 운동 부족이 칼로리 과잉으로 이어져 체중 증가를 불러오게 된다.체중 유지뿐만 아니라 좀 더 건강하게, 활기차게 살려면 이런 신진대사를 촉진시켜야 한다. 신진대사란 생물체가 생존과 성장을 위하여 기본적으로 필요로 하는 영양분 섭취와 이의 새로운 물질로의 전환, 그리고 에너지 생산 등에서 수행되는 일련의 화학적 반응을 말한다.신진대사는 40세 이후부터 그 작용이 서서히 느려진다. 이와 관련해 식습관 개선으로 신진대사를 증진시키..

'TV는 바보상자' 입증..TV 많이 볼수록 치매 확률↑ 연합뉴스 | 입력 2015.12.09 04:38 (로스앤젤레스=연합뉴스) 김종우 특파원 = "텔레비전 수상기는 바보상자"라는 말이 괜한 말이 아니라는 사실이 실험으로 입증됐다. 장기간 하루 평균 3시간 이상 TV를 시청해온 사람들이 꾸준히 운동을 해온 사람들보다 알츠하이머(치매)에 걸릴 확률이 최대 2배 이상 높다는 실험 결과가 나왔기 때문이다. 미국 샌프란시스코 재향군인건강연구소 티나 호앙 박사팀은 최근 `미국 의사협회 정신의학 저널'(JAMA Psychiatry)에 이 같은 연구결과를 발표했다고 로스앤젤레스 타임스가 8일(현지시간) 전했다. 이 연구 보고서는 18∼30세 성인 남녀 3천247명을 대상으로 25년간 추적조사를 통해 작성된 것이다...

뒤척뒤척 잠 잘 못 이루는 원인 4가지 코메디닷컴 | 권순일 | 입력 2015.11.06 07:24 실내 온도 18~24도 유지해야 수면 전문가들은 “아침에 일어났을 때 전날 저녁보다 기분이 상쾌해졌다는 느낌이 없다면 수면의 질을 따져봐야 한다”고 말한다. 미국 수면의학회 대변인인 마이클 데커 조지아주립대학교 교수는 “잠을 잘 자는 것은 양보다 질적인 부분이 문제”라고 말한다. 잠을 푹 자지 못하면 심장병과 뇌졸중을 일으키는 염증이 증가하고, 고혈압을 초래하며, 성인 당뇨병 환자의 경우 혈당과 인슐린 저항성을 높이기도 한다. 결국 질이 좋은 잠을 자는 것은 건강과 장수와 직접적인 관계가 있다. 이와 관련해 미국 인터넷 매체 허핑턴포스트가 데커 교수의 의견을 토대로 잠을 잘 못 이루는 원인 4가지를 소개했..

잘못 알려진 관절건강 상식 5가지 하이닥 | 박혜선 |관절은 나이가 들수록 퇴화되며 최근에는 각종 스포츠 등으로 인한 관절 부상도 많으므로 각별한 관리가 필요하다. 관절 건강과 관련해 잘못 알려져 있는 상식과 이에 대한 바른 정보를 알아보자. 1. 관절염이 있어 관절에 열이 나고 부..

한 시간 이상 낮잠 자면 당뇨병 발병 확률 높다헤럴드경제 | 입력 2015.09.20. 08:51 [헤럴드경제=이수민 기자] 하루 한 시간 이상 낮잠을 자는 사람의 경우 그렇지 않은 사람보다 당뇨병에 걸리는 확률이 높다는 연구 결과가 나왔다. 영국 일간 텔레그래프는 약간의 낮잠은 건강에 도움이 된다..

걷기 운동 제대로 하기 위한 근력운동법 코메디닷컴 | 문세영 | 입력 2015.08.12 11:15 | 수정 2015.08.12 11:25 평소 걷기를 즐기는 편이라면 건강관리를 잘하는 편이라고 볼 수 있다. 현대인에게 많이 생기는 질병 중 상당수가 활동량 부족과 연관이 있기 때문이다. 그런데 비교적 단순한 듯 보이..

열대야 숙면 방법, 스마트하게 꿀잠 자는 팁은? 헬스조선 | 강경훈 헬스조선 기자 | 입력 2015.07.28 13:58 | 수정 2015.07.28 14:06 최근 밤 최저기온이 25℃를 웃도는 열대야 현상이 곳곳 나타나 밤잠을 설치는 사람이 많다. 밤에 숙면을 취하지 못하면 낮에도 피로하고 작업능률이 떨어지기 쉽다. ..

"수면부족, 흡연만큼 건강에 나쁘다" 연합뉴스 | 입력 2015.07.28. 15:59 옥스퍼드大 신경과학 포스터 교수 연구 (서울=연합뉴스) 양태삼 기자 = 수면부족은 노화를 촉진하고 암이나 심장병, 당뇨병 등에 쉽게 걸리게 하기 때문에 흡연만큼이나 건강에 악영향을 미친다는 연구 결과가 나왔다. 27일(현지시간) 영국 일간 텔레그래프에 따르면 옥스퍼드대 신경과학 부문의 러셀 포스터 교수는 수면부족이 의료나 운송부문 종사자에 치명적인 위험을 일으킬 뿐만 아니라 중대한 결정에 악영향을 미친다고 지적하면서 "5시간밖에 안 잤다고 뻐기는 사람을 흡연자 피하듯 피해야 한다"고 말했다. 옥스퍼드대 '수면과 생체리듬 신경과학원' 원장이기도 한 포스터 교수는 수면 부족 때문에 감정 이입이나 정보 가공, 대인관계 등에..

'폭염에 땀이 줄줄'..소금 먹는게 좋을까 미국 질병통제예방센터 "덥다고 소금 섭취할 필요없어" 연합뉴스 | 입력 2015.07.28. 10:19 미국 질병통제예방센터 "덥다고 소금 섭취할 필요없어" (서울=연합뉴스) 김길원 기자 = 일부 지역에 폭염 관련 특보가 내려지는 등 찜통더위가 기승을 부리고 있다. 이런 무더위에 산악회나 조기축구회, 사이클 동호회 등에서는 회원들에게 나눠줄 소금을 준비하는 것을 심심찮게 볼 수 있다. 골프장 중에는 그늘집에 소금을 비치해둔 곳도 있다. 운동하느라 땀을 흘리고 난 뒤에 물과 함께 소금을 섭취해야 한다고 생각하기 때문이다. 그러나 전문가들의 견해를 종합하면 이는 잘못이다. 땀을 많이 흘리면 물을 평소보다 많이 마셔야 한다. 피부에 소금기가 하얗게 낄 정도로 땀을 흘..

[건강똑똑] 인류의 최대 적 '모기' 이럴 때 잘 물린다 KBS | 이충헌 | 입력 2015.07.24 06:00 | 수정 2015.07.24 06:02 인류 역사상 지금껏 가장 많은 사람의 목숨을 빼앗은 감염병은 무엇일까요? 중세 유럽을 공포로 몰아넣은 페스트, 끊임없이 인류를 괴롭혀온 결핵 등이 있지만, 단연 말라리아 사망자..