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불로그에 올린 글이 부족하나마 세상을 살아가는데 도움이 되면 좋겠습니다.

수어지친 水魚之親 TISTORY

■ 건강·행복생활/건강 460

노년기에 피할 수 없는 '근육 감소'.. 어떻게 예방할까?

노년기에 피할 수 없는 '근육 감소'.. 어떻게 예방할까? 헬스조선 | 이해나 헬스조선 기자 /* for dmcf */ #dmcfContents section { word-break:break-word } #dmcfContents section > * { margin-bottom: 1em} #dmcfContents section > *:last-child { margin-bottom: 0} #dmcfContents figcaption::before { content:"↑ "; font-size:0.8em;line-height:1.5em;col..

대장암 예방과 체중 관리에 좋은 습관들

대장암 예방과 체중 관리에 좋은 습관들 코메디닷컴 |김 용 | 입력 2017.05.17 19:06 대장암은 결장과 직장에 생기는 악성 종양을 말한다. 대장암의 대부분은 대장 점막에서 발생하는 선암인데. 선종이라고 하는 양성 종양(폴립이나 용종)이 진행되어 발생한다. 국내 사망원인 1위인 암 가운데 대장암은 사망률 4위(2015년 통계청)다. 1위는 폐암이고 이어 간암, 위암 순이다.대장암은 기름진 음식 위주의 식사, 운동부족 같은 잘못된 생활 습관과 가족력 등이 원인이 될 수 있다. 염증성 장질환인 대장염을 앓고 있다면 대장암 발병 위험이 높다. 대장암을 예방하는 습관을 가지면 자연스럽게 체중 관리도 돼 일석이조의 효과를 거둘 수 있다.1. 기름진 음식 절제대장암의 원인으로 우선 거론되는 것이 붉은 색 ..

당뇨 있다면 운동 필수..어떻게 시작할까

당뇨 있다면 운동 필수..어떻게 시작할까 코메디닷컴 |문세영 운동은 제2형 당뇨병을 다스리는 중요한 방법 중 하나다. 그렇다면 당뇨 환자는 어떤 방식으로 운동해야 할까.운동이 중요하다고해서 새벽 5시에 일어나 공원을 달리고 피트니스센터에서 무거운 운동기구를 들고 근력운동을 해야 하는 건 아니다. 정원 가꾸기, 강아지 산책시키기, 춤추기처럼 자신이 꾸준히 즐길 수 있는 신체활동을 한다면 성공적인 시작이다.뉴욕주립대학교 업스테이트 의과대학 물리치료사인 카렌 케미스는 미국 의료포털 웹엠디를 통해 '사람들은 운동을 감당하기 힘든 엄청난 일로 생각하기 때문에 시작하기 어려워한다'며 '하지만 이를 극복하고 시작하면 삶의 일부가 된다'고 말했다.운동은 체력을 향상하고 체중을 조절하는 기능뿐 아니라 다양한 질환을 예방..

실내온도 조절이 당뇨·비만에 약이나 운동만큼 좋은 효과

실내온도 조절이 당뇨·비만에 약이나 운동만큼 좋은 효과 쾌적온도보다 약간 낮고·높게 수시 바꿔주면 혈당조절력·갈색지방↑ 정부가 한파로 인한 전력비상 사태에 대응하기 위해 2011년 1월 백화점 등 에너지 다소비건물 난방온도를 20℃ 이하로 제한하는 대책을 시행하기 직전과 직..

제대로 알아야 藥 ①] 약은 왜 식후 30분에 먹어야 할까

제대로 알아야 藥 ①] 약은 왜 식후 30분에 먹어야 할까 -약물에 의한 위장장애 부작용 줄이고 -체내 약물농도 일정하게 유지 위해서 -골다공증치료제ㆍ위장약은 식사前에 -변비약ㆍ비염약은 자기 전 복용 효과 =신상윤 기자] # 회사원 조 모(48) 씨는 최근 심한 환절기 감기에 몸살까지 겹쳐..

학력 높아도 늙으며 기억력 떨어지는 속도는 마찬가지

학력 높아도 늙으며 기억력 떨어지는 속도는 마찬가지 유럽 연구결과 "고학력자일수록 당초 인지능력은 좋아" /* for dmcf */ #dmcfContents section { word-break:break-word } #dmcfContents section > * { margin-bottom: 1em} #dmcfContents section > *:last-child { margin-bottom: 0} #dmcfContents figcaption::before { content:"↑ "; font-siz..

[건강] 수면장애, 일조량도 영향 추워도 낮엔 햇볕 쬐세요

[건강] 수면장애, 일조량도 영향 추워도 낮엔 햇볕 쬐세요 환자 5년새 56% 급증 .. 예방법은 세계일보 | 정진수 /* for dmcf */ #dmcfContents section { word-break:break-word } #dmcfContents section > * { margin-bottom: 1em} #dmcfContents section > *:last-child { margin-bottom: 0} #dmcfContents figcaption::before { content:"↑ "; font-size:0..

겨울철 감기에 잘 걸리는 이유는..낮은 온도 때문?

겨울철 감기에 잘 걸리는 이유는..낮은 온도 때문? 콜록 콜록. 겨울이면 나타나는 감기 신호다. 누구나 걸릴 수 있는 가장 흔한 질환인 감기는 날씨가 추워지는 겨울철에 잘 걸린다. 겨울에 감기 환자가 많은 이유는 낮아진 온도보다는 습도와 더 관련이 있다. 콜록 콜록. 겨울이면 나타나는 감기 신호다. 겨울이 되면 감기에 걸려 고생하는 사람이 크게 는다. 아이는 사실상 감기를 달고 산다. 누구나 걸릴 수 있는 가장 흔한 질환인 감기는 날씨가 추워지는 겨울철에 잘 걸린다. 감기는 코와 목 등 호흡기 점막에 바이러스 감염에 의해 발생하는 질환으로 리노바이러스, 코로나바이러스 등 200여 가지에 이르는 다양한 감기 바이러스가 단독 또는 결합해서 발생한다. 감기를 일으키는 바이러스가 너무 많아서 독감과는 달리 예방..

[나는 몸신이다]영구치, 진짜 영구적으로 쓰려면..건강한 치아 관리법

[나는 몸신이다]영구치, 진짜 영구적으로 쓰려면..건강한 치아 관리법 /* for dmcf */ #dmcfContents section { word-break:break-word } #dmcfContents section > * { margin-bottom: 1em} #dmcfContents section > *:last-child { margin-bottom: 0} #dmcfContents figcaption::before { content:"↑ "; font-size:0.8em;line-height:1.5em;color:#616686;text-align:lef..

나이 들어도 20대 청년 뇌를 가진 '슈퍼노인'이 되는 길

나이 들어도 20대 청년 뇌를 가진 '슈퍼노인'이 되는 길노년에 접어들면 유쾌하지 않은 일들을 피하는 것으로 행복을 찾게 되지만, 건강하고 활동적인 25세 청년에 맞먹는 기억력과 집중력을 가진 '슈퍼노인(superagers)'이 되고 싶다면, 외국어를 배우든 온라인 대학 강의를 듣든, 악기를 배..

겨울철 건강 특명 적정체온을 사수하라

겨울철 건강 특명 적정체온을 사수하라 ① ■체온이 왜 중요한가 ■체온에 따른 건강 상태 ■질환별 체온 관리법 ■적정체온 유지 위한 생활법 몸안을 들여다볼 수 없지만, 신체 기능이 제대로 이루어지고 있다는 걸 가늠하는 지표가 바로 ‘체온’이다. 적정한 체온은 36~37.5℃이다. 이보다 너무 낮거나 높다는 것은 건강에 이상이 있다는 증거다. 일상 속에서 체온에 관심을 가져야 하는 이유다. 외부 온도와 상관없이 체온이 적정 범위보다 낮으면 대사 기능이 떨어져 면역력이 저하된다. 체온이 적정범위보다 높으면 감기, 독감, 세균에 의한 감염성 질환이 있을 수 있다. 체온이 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지, 체온이 정상범위보다 낮거나 높으면 어떤 문제가 발생하는지 살펴봤다. 그리고 세브란스병원 가정의학과 이덕철 교..

<건강이 최고> 가을철 보양식?.."햇볕만 한 게 없다"

가을철 보양식?.."햇볕만 한 게 없다" 생체리듬 지켜주고, 뼈 건강 지켜주는 '최고 주치의' 하루에 20∼30분 직접 쬐는 게 중요 연합뉴스 | 입력 2016.10.08. 08:01 생체리듬 지켜주고, 뼈 건강 지켜주는 '최고 주치의' 하루에 20∼30분 직접 쬐는 게 중요 (서울=연합뉴스) 김길원 기자 = '봄볕엔 며느리, 가을볕엔 딸'이라는 말이 있다. 며느리보다는 딸을 더 아끼는 시어머니의 심정을 그대로 빗댄 말이다. 하지만 이 속담은 과학적으로 상당히 근거가 있다. 기상 데이터를 보면 우리나라 봄철(3~5월)의 평균 일사량은 가을철(9~11월)보다 50%가량 많다. 여기에 가을철 평균 습도가 봄철보다 더 높아 가을에는 지상에 도달하는 햇빛이 줄어든다. 이는 습도가 높을수록 투과하는 햇빛의 양이 ..

[오늘의 꿀팁]'참을 수 없는 민망함' 잦은 트림..이유가 뭐야?

[오늘의 꿀팁]'참을 수 없는 민망함' 잦은 트림..이유가 뭐야? 세계일보 | 박윤희 | 입력 2016.09.11 09:02 /* for dmcf */ #dmcfContents section { word-break:break-word } #dmcfContents section &gt; * { margin-bottom: 1em} #dmcfContents section &gt; *:last-child { margin-bottom: 0} #dmcfContents figcaption::before { content:"↑ "; font-size:0.8em;line-he..

[톱클래스] 자연이 전해주는 행복, 함께 느껴보실래요?

[톱클래스] 자연이 전해주는 행복, 함께 느껴보실래요? 푸드 스타일리스트 박선홍 도시농부로 살아가다 박선홍 씨는 서울 토박이지만 집 안에서 난초를 키우는 아버지의 영향으로 식물을 가까이하면서 자랐다. 그래서인지 어린 시절부터 채소나 꽃을 가꾸는 일에 관심이 많았다. 대학에..

우울하고 공격적인 '월경전증후군'..대처법 1위는 '수면'

우울하고 공격적인 '월경전증후군'..대처법 1위는 '수면' 이화여대, 여성 349명 분석결과 "통증 땐 복부마사지 등 효과" (서울=연합뉴스) 강애란 기자 = 월경전증후군(PTSD)을 겪고 있는 우리나라 20대 여성들 대다수가 잠을 자거나 샤워를 하는 방법으로 증상을 회피하는 것으로 나타났다. 월..

계단 오를때마다 숨 가쁘다면.. 심장 두꺼워진 탓 일수도

계단 오를때마다 숨 가쁘다면.. 심장 두꺼워진 탓 일수도 돌연사 유발하는 '비후성 심근증' 헬스조선 | 이현정 헬스조선 기자 | 계단을 오르거나 달리기를 할 때 숨이 차고 가슴이 두근거리면 '협심증'을 의심하는 사람이 많다. 그런데 이러한 증상이 심장 자체가 두꺼워져 발생하는 '비후성 심근증'의 증상일 수 있어 주의해야 한다. 비후성 심근증은 심장이 두꺼워지면서 심장 밖으로 피가 나가는 통로가 좁아져 발생하는 질환으로, 국내 유병률에 대한 정확한 통계는 없지만 의학계에서는 대략 인구 1000명당 두 명 꼴로 비후성 심근증을 겪는 것으로 추정하고 있다. [헬스조선]갑자기 숨이 차고 가슴이 두근거린다면 심장이 두꺼워져 발생하는 비후성 심근증일 수 있어 주의해야 한다./사진=헬스조선 DB ◇증상 일시적으로 나..

[건강 100세 시대] '70代 질병 절벽' 넘어야 100세 장수한다

[건강 100세 시대] '70代 질병 절벽' 넘어야 100세 장수한다[2] 노년 건강의 '골든 타임' 뇌경색·백내장 등 발병률 급증.. 수면 장애도 75세 이상에 몰려 50대 중반부터 근육 운동하고 가족력·위험요인 집중 확인해야조선일보 | 김철중 의학전문기자 | /* for dmcf */ #dmcfContents section &gt; * { margin-b..

자주 오물오물..신진대사 촉진 식습관 5

자주 오물오물..신진대사 촉진 식습관 5 코메디닷컴 |권순일 | 요즘 같은 시기에는 몸의 신진대사 기능이 떨어지기 쉽다. 신진대사 저하는 체중 증가의 한 원인으로 작용한다. 신진대사가 활발히 이루어지지 않으면 쉽게 지치고 피곤함을 느껴 운동량이 줄게 된다. 따라서 기초 대사량의 감소와 운동 부족이 칼로리 과잉으로 이어져 체중 증가를 불러오게 된다.체중 유지뿐만 아니라 좀 더 건강하게, 활기차게 살려면 이런 신진대사를 촉진시켜야 한다. 신진대사란 생물체가 생존과 성장을 위하여 기본적으로 필요로 하는 영양분 섭취와 이의 새로운 물질로의 전환, 그리고 에너지 생산 등에서 수행되는 일련의 화학적 반응을 말한다.신진대사는 40세 이후부터 그 작용이 서서히 느려진다. 이와 관련해 식습관 개선으로 신진대사를 증진시키..