수어지친 水魚之親 TISTORY

하루 걸음수와 운동 효과 일본에서 10년 동인 65세 이상의 노인의 걸음수와 운동효과를 측정한 결과 하루에 4,000보를 걸은 사람은 우울증이 없어졌고 5,000보를 걸은 사람은 치매, 심장질환, 뇌졸증을 예방하고 7,000보를 걸은 사람은 골다골증, 암을 에방하고 8,000보를 걸은 사람은 고혈압, 당..

오래 앉아 있는 사람, 운동하면 "괜찮아"(연구)권순일 입력 2019.04.23. 07:05 수정 2019.04.23. 08:42 하루 종일 앉아서 일하는 사람들이라도 정기적으로 운동을 하면 건강에 미치는 폐해를 줄일 수 있는 것으로 나타났다. 하지만 하루에 30분 이상 꾸준히 운동을 하는 사람들은 오래 앉아 있는 것으..

기억력 감퇴! 이렇게 막자 기억력은 뇌를 혹사시키거나 반대로 두뇌활동을 게을리 해서 나빠진다. 일상생활에서 실천할 수 있는 기억력 감퇴 예방법을 알아봤다. 1 관심 분야를 꾸준히 공부한다 기억력은 새로운 공부를 할 때 가장 좋아진다. 2 대하소설이나 추리소설을 읽는다 규칙적인 ..

머리가 '지끈지끈'..두통 없애는 방법 5 권순일 입력 2019.04.20. 11:05 두통은 일생을 살면서 흔하게 겪는 머리의 아픔이다. 두통에는 특별한 병 없이 나타나는 1차성 두통과 다른 병의 증상으로 나타나는 2차성 두통이 있다. 1차성 두통에는 심한 정신적 스트레스나 오랫동안 같은 자세로 일한 뒤 나타나는 긴장성 두통과 특별한 자극에 대하여 혈관이 심하게 박동하거나 신경이 예민하게 반응해서 생기는 편두통이 있다. 스트레스에 시달리는 현대인들 중에는 1차성 두통에 시달리는 경우가 많다. 기사 제목과 주요 문장을 기반으로 자동요약한 결과입니다. 전체 맥락을 이해하기 위해서는 본문 보기를 권장합니다. The copyright belongs to the original writer of the cont..

우리 몸의 장기 중에 중요하지 않은 것은 하나도 없습니다. 그 중에 간(肝)은 그 크기가 위 다음으로 큰 통(桶)입니다. 몸 안에 들어온 음식물을 영양분으로 바꾸어서 간에 담아 놓은 다음 필요한 곳으로 보내주는 역할을 합니다. 그런데, 간은 그 크기가 12시간짜리입니다. 12시간동안 쓸 ..

[건강길라잡이] 근육과 건강 튼튼한 건강은 탄탄한 하체에서 나온다 허벅지 근육, 무릎관절의 충격완화에 매우 중요해 엉덩이 근육이 약해지면 고관절·디스크 질환 유발, 중년 근육 운동은 최대 근력의 40~60% 수준으로; 오늘은 근육 관리와 건강에 관한 이야기를 함께 나누고자 합니다. ..

의사들이 말하는 '잠 잘 자는 방법 10가지' 노진섭 의학전문기자 입력 2019.03.20. 07:55 The copyright belongs to the original writer of the content, and there may be errors in machine translation results. 版权归内容原作者所有。机器翻译结果可能存在错误。 原文の著作権は原著著作者にあり、機械翻訳の結果にエラーが含まれることがあります。 Hak cipta milik penulis asli dari konten, dan mungkin ditemukan kesalahan dalam hasil terjemahan mesin. Bản quyền thuộc về tác giả gốc của nội dung và có thể..

취업난 20대·고령화 70대..조울증 환자 빠르게 늘어 [뉴스+]이진경 입력 2019.03.14. 19:52 2030대 조울증(양극성 정동장애) 환자가 최근 5년 새 20% 이상 늘어난 것으로 나타났다. 14일 국민건강보험공단 건강보험 진료데이터를 활용해 2013~2017년 조울증 환자를 분석한 결과에 따르면 조울증 진료 ..

머리 감고 수건으로? 미처 몰랐던 두피 망치는 습관한희준 헬스조선 기자 입력 2019.03.12. 13:30 평소 머릿결 관리에는 신경 쓰면서 두피 관리에는 소홀한 경우가 많다. 두피는 머리카락에 가려 잘 보이지 않지만, 두피가 건강하지 않고 손상되면 탈모로 직결될 수 있다. 그러나 빗의 끝부분..

가벼운 아침 운동, 혈압 낮추는데 도움(연구) 권순일 입력 2019.02.21. 07:35 아침에 30분만 걷기 운동을 해도 55~80세 사이의 과체중이거나 비만인 사람들의 혈압을 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 호주의 더 베이커 하트 앤 다이어비티즈 연구소에 따르면, 아침 걷기 운동은 수축기 혈압(최대 혈압)을 낮추는데 강력한 효과를 발휘하는 것으로 밝혀졌다. 기사 제목과 주요 문장을 기반으로 자동요약한 결과입니다. 전체 맥락을 이해하기 위해서는 본문 보기를 권장합니다. The copyright belongs to the original writer of the content, and there may be errors in machine translation results. 版权归内容原作者所有。机器翻..

걸으면 뇌가 젊어진다 일주일에 세 번씩 느긋하게 걷기만 해도 학습 능력, 집중력 및 추상적 사고 능력을 15%나 끌어올릴 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 한 대학의 연구소에서 발표한 연구결과에 따르면 일주일에 서너 차례 운동을 하는 10세 혹은 11세 아동의 성적이 평균을 웃돈다고 밝..

EU, 무병장수는 옛말?.."건강한 삶, 평균기대수명의 80% 수준"입력 2019.02.17. 19:02 유럽연합(EU) 28개 회원국 국민이 태어나서 건강하게 살 수 있는 평균 기간은 전체 기대수명의 80% 안팎 수준인 것으로 나타났다. 17일 EU 통계기구인 유로스타트(Eurostat)에 따르면 지난 2016년을 기준으로 EU 회원국..

'나의 건강체력은 몇 점일까?' 확인해 보세요김수진 헬스조선 기자 입력 2019.01.29. 08:59 수정 2019.01.29. 09:03 한국인의 '건강체력' 기준이 나왔다. 이번에 발표된 '한국인 건강체력 기준 개발 연구'에는 성인 2278명이 참여했다. 연구 책임자 한국스포츠정책과학원 박세정 박사는 "이를 성별·..

걸음걸로 치매를 알 수있다. .bbs_contents p{margin:0px;} function pollSubmit() { if (!checkData()) { alert("보기를 선택하세요"); return; } document.bbsForm.action = "/_c21_/article_poll_vote"; document.bbsForm.grpid.value = "1AdXo"; document.bbsForm.mgrpid.value = ""; document.bbsForm.fldid.value = "3USn"; document.bbsForm.dataid.value = "2724"; document.bbsFo..

환절기 면역력 증진을 위한 생활습관 5가지 면역력은 이물질이나 세균, 바이러스와 같은 각종 병원균에 대응하는 힘을 말한다. 몸 안에서 자체적으로 생성되는 면역력이 강해지면 병원균에 노출되더라도 영향을 덜 받는다. 면역력이 떨어지면 감기에 자주 걸리고 눈이나 입에 염증이 잘 ..

새 희망 가져야, 더 건강해지는 이유 (연구) 권순일 기자 수정 2019년 1월 1일 09:11 [사진=Nicoleta Ionescu/shutterstock]2019년 새해가 밝았다. 새해가 시작되면 목표를 새롭게 세우고 새 마음으로 각오를 다지기 마련이다. 그런데 이렇게 새 희망을 갖는 게 건강에도 좋은 영향을 미치는 것으로 나타..

몸무게 아닌 진짜 비만의 기준3 엘르 매거진 (jcube****) Truth of Weight 아직도 체중계 위 숫자를 가지고 뚱뚱하다고 판단한다면 주목. 진짜 건강을 나타내는 지표들. 체중 = 비만의 척도, NO! 몸무게를 재는 것 자체에 큰 의미 부여를 하지 말 것. 적정한 체중이란 존재하지 않는다. 사람마다 가지고 태어난 근육량이 다르고 신체 장기와 뼈, 세포, 혈액, 그리고 수분의 정도가 다른데 이를 다 포함한 체중을 가지고 건강하다 그렇지 않다를 판단하는 것은 어리석은 일. 체중은 개인에 대해 알려주는 바가 거의 없다고 한다. 대부분의 전문의들은 체중 대신 체지방을 건강 지표로 사용하는 편을 더 선호한다. 심혈관 질환이나 암, 2형 당뇨병, 고혈압 등 체지방 지수와 관련이 깊은 질병들이 많기 때..

[Health.넷향기] 당뇨병 식사요법신덕신 前)한양대학병원 간호부장 나에게 알맞은 열량(칼로리 kcal)을 먹습니다. 나에게 알맞은 양을 먹으면 혈당조절이 효과적으로 잘 될 수 있는 가장 적절한 상태인 표준 체중을 유지할 수 있습니다. 표준 체중(kg) 구하는 법 남자 : 키(m)의 제곱 x 22, 여자 : ..

[건강이야기] 폐를 튼튼하게 하는 방법 1.대기상태를 모니터하라 도시에 살고 있다면 대기상태에 대한 정보를 늘 체크해봐야 한다. 오염 정도가 심하거나 미세먼지, 황사 경보가 내려지면 운동 등을 자제하고 야외 활동 시 마스크를 착용하는 등의 조치를 취해야 한다. 2.채소를 통해 항산..

잠 잘자는 방법과 일어나는 방법| 잠자는 方法과 일어나는 方法 마음이 먼저 잠들어야 육체(肉體)도 잠든다. 1. 근육(筋肉)을 느슨하게 해준다. 잠을 잘 때는 똑바로 눕는 것보다 오른쪽으로 모로 눕되 두 다리를 굽혀 근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다. 이 자세로 자게 되면 취침 중에도 ..

펄펄 나는 80세, 걷기 힘든 60세 노년의 건강 좌우하는 '근감소증'송경은 동아사이언스 기자 입력 2018.11.19. 03:01 The copyright belongs to the original writer of the content, and there may be errors in machine translation results. 版权归内容原作者所有。机器翻译结果可能存在错误。 原文の著作権は原著著作者にあ..

운동 중단하면 나타나는 나쁜 증상 5 권순일 입력 2018.11.03. 10:07 수정 2018.11.03. 10:16 '가다가 중단하면 아니간만 못하다.' 이 속담은 운동에도 해당한다. 운동을 꾸준히 하다 중단하면 디트레이닝(detraining) 현상이 일어나기 때문이다. 이는 트레이닝 즉, 운동에 의해 증가한 에너지, 즉 운동 ..

샤워하면서 세수하기..건강 해치는 의외의 습관 5가지김진구 헬스조선 기자 입력 2018.10.22. 16:51 수정 2018.10.22. 16:54 습관은 인생을 만든다. 사소하게 하는 일상 속 습관이 건강을 해칠 수 있다. 건강에 악영향을 주는 의외의 습관 5가지를 알아봤다. 많은 사람이 샤워를 하면서 동시에 세수..

1. 매사 긍정적으로 사고하라 2. 고른 영양이 건강의 기초다 3. 정기 검진으로 몸을 관리하라

지방간, 술·고열량 음식 아닌 의외의 원인 3가지김진구 헬스조선 기자 입력 2018.10.17. 14:23 대한간학회에 따르면 한국인 3명 중 1명이 지방간 환자인 것으로 추정된다. 지방 세포가 간 전체 무게의 5% 이상을 차지할 때 지방간으로 진단한다. 지방간의 10~20%는 지방간염으로 악화되고 이중 10..

걷는 만큼 대장암 위험도 준다 (연구)권순일 입력 2018.10.15. 08:19 운동하기에 좋은 계절이다. 운동 중에서도 걷기는 몸에 미치는 충격이 크지 않고, 부상 위험 없이 할 수 있기 때문에 남녀노소 누구에게나 좋다. 그 결과, 운동을 규칙적으로 하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 대장암 위..

건강한 사람만 실천하는 식습관 4 권순일 입력 2018.09.26. 10:49 음식은 건강에 직접적인 영향을 미치는 만큼 절제하고 조절하는 습관이 필요하다. 건강한 식습관을 가진 사람도 피자나 튀김처럼 고칼로리의 음식을 먹는다. 직관적으로 떠올리면 과체중이나 비만인 사람들은 가리는 음식 없이 아무 음식이나 다 잘 먹을 것 같지만, 사실 이들은 대부분 자신이 좋아하는 음식만 먹는 습관 때문에 살이 찐다. 전문가들에 따르면, 건강한 식습관을 가진 사람들은 음식의 좋고 나쁨을 판단하기보다 일단 모든 음식을 골고루 먹는 습관이 있다. 기사 제목과 주요 문장을 기반으로 자동요약한 결과입니다. 전체 맥락을 이해하기 위해서는 본문 보기를 권장합니다. 음식은 건강에 직접적인 영향을 미치는 만큼 절제하고 조절하는 습관이..

중년의 운동, '이렇게' 달라야 한다? 최정연 입력 2018.09.19. 17:46 운동 후 담소를 나누는 남녀 '꽃중년'이라는 아름다운 말로 포장을 해보지만 중년은 각종 호르몬 분비량이 감소하고 신체 기능이 저하되며 대사성질환 위험이 커지는, 그야말로 노화가 본격적으로 나타나는 나이이다. 백세시..

발이 말해주는 건강 상태 6권순일 입력 2018.09.06. 08:20 발은 '제2의 심장'이라고도 불린다. 이런 발이 건강해야 우리 몸도 건강하다. '웹 엠디'가 발이 말해주는 우리 몸의 건강 상태에 대해 소개했다. 사실 여성 10명 중 8명은 하이힐 등 신발에 문제가 있는 것으로 나타났다. 기사 제목과 주요..

한 번에 30분 이상 앉아있지 말아야 (연구)이용재 입력 2018.09.03. 13:40 너무 오래 앉아 있으면 건강을 해친다는 건 이제 상식이다. 심지어 적절한 운동을 하는 사람조차 하루 7시간 이상 앉아서 생활하거나, 한 번에 30분 이상 앉아 있으면 건강에 이상이 생길 수 있다. 인스 박사는 특히 "오래..