수어지친 水魚之親 TISTORY

운동 중단하면 나타나는 나쁜 증상 5 권순일 입력 2018.11.03. 10:07 수정 2018.11.03. 10:16 '가다가 중단하면 아니간만 못하다.' 이 속담은 운동에도 해당한다. 운동을 꾸준히 하다 중단하면 디트레이닝(detraining) 현상이 일어나기 때문이다. 이는 트레이닝 즉, 운동에 의해 증가한 에너지, 즉 운동 ..

샤워하면서 세수하기..건강 해치는 의외의 습관 5가지김진구 헬스조선 기자 입력 2018.10.22. 16:51 수정 2018.10.22. 16:54 습관은 인생을 만든다. 사소하게 하는 일상 속 습관이 건강을 해칠 수 있다. 건강에 악영향을 주는 의외의 습관 5가지를 알아봤다. 많은 사람이 샤워를 하면서 동시에 세수..

1. 매사 긍정적으로 사고하라 2. 고른 영양이 건강의 기초다 3. 정기 검진으로 몸을 관리하라

지방간, 술·고열량 음식 아닌 의외의 원인 3가지김진구 헬스조선 기자 입력 2018.10.17. 14:23 대한간학회에 따르면 한국인 3명 중 1명이 지방간 환자인 것으로 추정된다. 지방 세포가 간 전체 무게의 5% 이상을 차지할 때 지방간으로 진단한다. 지방간의 10~20%는 지방간염으로 악화되고 이중 10..

걷는 만큼 대장암 위험도 준다 (연구)권순일 입력 2018.10.15. 08:19 운동하기에 좋은 계절이다. 운동 중에서도 걷기는 몸에 미치는 충격이 크지 않고, 부상 위험 없이 할 수 있기 때문에 남녀노소 누구에게나 좋다. 그 결과, 운동을 규칙적으로 하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 대장암 위..

건강한 사람만 실천하는 식습관 4 권순일 입력 2018.09.26. 10:49 음식은 건강에 직접적인 영향을 미치는 만큼 절제하고 조절하는 습관이 필요하다. 건강한 식습관을 가진 사람도 피자나 튀김처럼 고칼로리의 음식을 먹는다. 직관적으로 떠올리면 과체중이나 비만인 사람들은 가리는 음식 없이 아무 음식이나 다 잘 먹을 것 같지만, 사실 이들은 대부분 자신이 좋아하는 음식만 먹는 습관 때문에 살이 찐다. 전문가들에 따르면, 건강한 식습관을 가진 사람들은 음식의 좋고 나쁨을 판단하기보다 일단 모든 음식을 골고루 먹는 습관이 있다. 기사 제목과 주요 문장을 기반으로 자동요약한 결과입니다. 전체 맥락을 이해하기 위해서는 본문 보기를 권장합니다. 음식은 건강에 직접적인 영향을 미치는 만큼 절제하고 조절하는 습관이..

중년의 운동, '이렇게' 달라야 한다? 최정연 입력 2018.09.19. 17:46 운동 후 담소를 나누는 남녀 '꽃중년'이라는 아름다운 말로 포장을 해보지만 중년은 각종 호르몬 분비량이 감소하고 신체 기능이 저하되며 대사성질환 위험이 커지는, 그야말로 노화가 본격적으로 나타나는 나이이다. 백세시..

발이 말해주는 건강 상태 6권순일 입력 2018.09.06. 08:20 발은 '제2의 심장'이라고도 불린다. 이런 발이 건강해야 우리 몸도 건강하다. '웹 엠디'가 발이 말해주는 우리 몸의 건강 상태에 대해 소개했다. 사실 여성 10명 중 8명은 하이힐 등 신발에 문제가 있는 것으로 나타났다. 기사 제목과 주요..

한 번에 30분 이상 앉아있지 말아야 (연구)이용재 입력 2018.09.03. 13:40 너무 오래 앉아 있으면 건강을 해친다는 건 이제 상식이다. 심지어 적절한 운동을 하는 사람조차 하루 7시간 이상 앉아서 생활하거나, 한 번에 30분 이상 앉아 있으면 건강에 이상이 생길 수 있다. 인스 박사는 특히 "오래..

약 먹어도 안 낫는 목 감기..알고보니 역류성식도염 감기 증상과 비슷한 질병들 목 붓는 느낌 감기와 비슷… 섣부른 '자가진단' 위험 오한·발열 증세 보이는 치질도 몸살과 헷갈리기 쉬워 2주 이상 감기 지속되면 피검사 등 정확한 진단을 한국경제 | 이준혁 | 입력 2015.02.07 03:31 계절성 독..

손 '찌릿찌릿' 혈액순환 문제 아닐 수도.. 의심 질환 3 한희준 헬스조선 기자 입력 2018.08.16. 08:01 손발이 저리면 혈액순환의 문제라고 생각한다. 손발 저림이 나타나면 증상의 정도, 발생 부위, 진행 경과, 동반 증상 등을 잘 살피고 적절한 검사를 받아야 정확한 원인 질환을 알아낼 수 있다. 손발을 저리게 하는 가장 흔한 원인 중 하나가 말초신경병증이다. 손발 저림과 함께 감각이 저하되고 힘이 빠지는 근육 마비까지 나타날 수 있다. 기사 제목과 주요 문장을 기반으로 자동요약한 결과입니다. 전체 맥락을 이해하기 위해서는 본문 보기를 권장합니다. 증상 잘 살펴요 엄지와 검지가 저리면 손목터널증후군, 기칠할 때마다 저리면 척추질환일 수 있다./헬스조선 DB 손발이 저리면 혈액순환의 문제라고 생..

"하루 비타민D 섭취 '계란 한 개'면 충분"변해정 입력 2018.06.19. 11:00 계란 한 개 섭취만으로 하루 비타민D 필요량을 충족할 수 있다는 보고가 나왔다. 농촌진흥청이 19일 펴낸 국가표준식품성분표 구축 자료틀(DB)에 따르면 60g의 생계란을 먹으면 비타민D 13μg을 섭취할 수 있다. 특히 60g을 먹..

더부룩한 '소화불량'.. 원인은 음식이 아니었다? 이해나 헬스조선 기자 입력 2018.05.14. 16:14 수정 2018.05.14. 16:17 소화불량은 위장운동에 이상이 생기거나 점막의 손상, 위액 등의 소화효소 분비가 제대로 이뤄지지 않어 생긴다. 문제는 이렇게 제대로 씹지 않거나 빠르게 넘어간 음식이 위에 ..

"잔디에 앉았을 뿐인데"..사람 잡는 '살인진드기' 유승목 기자 입력 2018.04.14. 06:22 야외활동 늘며 진드기 활동 활발..반려견 관리도 신경 써야 따뜻한 날씨와 활짝 핀 들꽃이 봄을 알리자 가벼운 옷차림으로 야외 활동을 찾는 이들이 늘고 있다. 그러나 공원 풀밭에 앉아 쉬거나 봄을 만끽하는 등산객들을 찾는 불청객이 있다. 바로 '살인 진드기'다. ◇풀밭 곳곳에 진드기, 감염자 꾸준히 증가 중=4월이 되자 수업을 마친 대학가 교정이나 퇴근 후 한강공원 잔디밭에서 시간을 보내는 사람들을 흔히 볼 수 있게 됐다. 서울시 한강사업본부에 따르면 지난해 4월 한 달 간 한강공원을 찾은 이용객은 약 780만 명에 달할 정도로 봄맞이 나들이객들이 많다. 이처럼 잔디밭에서 시간을 보내는 나들이객이 늘고 농..

왜 살이 찌면 맛을 잘 못느낄까?미각세포가 죽는다고!? RealFoods작성일자2018.04.10. | 9,995 읽음 정보보기 비만 진단기준 2→3단계로..BMI 25이상이면 '성인비만'(서울=뉴스1) 음상준 기자 = 체질량지수(BMI)로 2단계로 나눴던 비만 진단기준이 3단계로 세분화된다. 과체중은 '비만전단계'로 용어가 ..

근력 운동, 힘 줄 때 '날숨' 쉬어야 하는 까닭이해나 헬스조선 기자 입력 2018.04.06. 17:30 수정 2018.04.06. 17:39 호흡은 이산화탄소를 내보내고 에너지를 만드는 중요한 역할을 한다. 특히 운동할 때 호흡은 근육 재생과 지방분해를 돕는다. 때문에 몸 구석구석 효율적으로 산소를 공급할 수 있..

운동 못지않게 효과 있는 7가지권순일 입력 2018.01.07. 11:34 운동을 한다고 하면 일주일에 3번은 헬스클럽에 가거나 해가 뜰 때 하는 조깅 등을 떠올리기 쉽다. 하지만 이미 당신이 일상생활에서 하고 있는 신체 활동 중에는 이런 운동만큼 효과가 있는 것들이 있다. '액티브비트닷컴'이 이런 ..

식사 습관 보면 성격 알 수 있다권순일 입력 2017.11.15. 08:55 천천히 먹는 사람은 고집이 세고, 입맛이 까다로운 사람은 호기심이 강하다? '데일리메일'이 영국의 식사 행동 분석 전문가 줄리엣 보고시안 박사의 의견을 토대로 식사 습관에 따른 성격 유형 7가지를 소개했다. 후다닥 음식을 바..

몸에 좋은 음식 과식하면 생기는 일 코메디닷컴 | 권순일 | 입력 2017.10.17 07:26 /* for dmcf */ #dmcfContents section { word-break:break-word } #dmcfContents section > * { margin-bottom: 1em} #dmcfContents section > *:last-child { margin-bottom: 0} #dmcfContents figcaption::before { content:"↑ "; font-size:0.8em;line-height:1.5em;color:#616686;text-..

나이 들어서도 시력 지키는 방법 5 코메디닷컴 | 권순일 나이가 들어가면서 점점 나빠지는 시력을 지킬 수 있는 방법은 없을까. 시력은 지금부터라도 노력하면 보호할 수 있다. 각종 연구 결과에 따르면 생활습관이나 식습관을 조금만 바꿔도 노화에 따르는 3가지 흔한 질병인 녹내장, 백..

[조심할 무더위 질환 ①]땀 나는 여름..'좋은 땀', '나쁜 땀' 따로 있다 헤럴드경제 | 입력 2017.07.30 07:53 -땀, 체온 조절 및 노폐물 배출 역할 -피부 각질 탈락과 피부 재생 도와 -여드름ㆍ아토피 증상 악화 원인되기도 -화장 한 채 흘리는 땀도 좋지 않아 [헤럴드경제=손인규 기자]#. 20대 직장인 최모씨는 여름을 맞아 다이어트를 결심했다. 최근 유행하는 요가 학원에 등록했다. 수업을 받다 보면 땀이 줄줄 흐를 정도다. 최씨는 만족하고 있다. 하지만 얼굴에 여드름이 나타났다. 민낯으로 집을 나설 수 없어 수업을 갈 때 화장을 했는데 아무래도 화장이 여드름을 불러 온 것 같다. 체중은 빠졌지만 대신 여드름을 얻고 말았다. 땀 나는 여름이다. 야외에 나가면 어김없이 등줄기와 얼굴에 땀..

시력 뚝 떨어지는 '눈중풍' 오면 뇌경색 위험 높아져 급격히 시력 떨어지는 망막동막폐쇄 환자 10명 중 1명 1년 내 뇌경색 발병 환자 절반 이상, 뇌경색 부르는 고혈압 같이 앓아 분당서울대병원 한문구·우세준 교수 연구 결과 망막동맥폐쇄 조기 치료해야 뇌혈관질환 예방 중앙일보 | 이..

'건강 이상' 알리는 신호 6가지 코메디닷컴 | 권순일 /* for dmcf */ #dmcfContents section { word-break:break-word } #dmcfContents section > * { margin-bottom: 1em} #dmcfContents section > *:last-child { margin-bottom: 0} #dmcfContents figcaption::before { content:"↑ "; font-size:0.8em;line-height:1.5em;color:#616686;text-align:left } #dmcfContents figcap..

노년기에 피할 수 없는 '근육 감소'.. 어떻게 예방할까? 헬스조선 | 이해나 헬스조선 기자 /* for dmcf */ #dmcfContents section { word-break:break-word } #dmcfContents section > * { margin-bottom: 1em} #dmcfContents section > *:last-child { margin-bottom: 0} #dmcfContents figcaption::before { content:"↑ "; font-size:0.8em;line-height:1.5em;col..

병을 부르는 나쁜 습관 3가지일상 생활습관 중에서 면역체계를 약화시키거나 필요 이상 바이러스에 노출되게 하는 것들이 있다. 미국 건강 포털 '리브스트롱닷컴'이 하루빨리 개선해야 할 병을 부르는 나쁜 생활습관 3가지를 소개했다. 바깥 활동을 잘 하지 않으면 건강에 아주 중요한 영..

대장암 예방과 체중 관리에 좋은 습관들 코메디닷컴 |김 용 | 입력 2017.05.17 19:06 대장암은 결장과 직장에 생기는 악성 종양을 말한다. 대장암의 대부분은 대장 점막에서 발생하는 선암인데. 선종이라고 하는 양성 종양(폴립이나 용종)이 진행되어 발생한다. 국내 사망원인 1위인 암 가운데 대장암은 사망률 4위(2015년 통계청)다. 1위는 폐암이고 이어 간암, 위암 순이다.대장암은 기름진 음식 위주의 식사, 운동부족 같은 잘못된 생활 습관과 가족력 등이 원인이 될 수 있다. 염증성 장질환인 대장염을 앓고 있다면 대장암 발병 위험이 높다. 대장암을 예방하는 습관을 가지면 자연스럽게 체중 관리도 돼 일석이조의 효과를 거둘 수 있다.1. 기름진 음식 절제대장암의 원인으로 우선 거론되는 것이 붉은 색 ..

당뇨 있다면 운동 필수..어떻게 시작할까 코메디닷컴 |문세영 운동은 제2형 당뇨병을 다스리는 중요한 방법 중 하나다. 그렇다면 당뇨 환자는 어떤 방식으로 운동해야 할까.운동이 중요하다고해서 새벽 5시에 일어나 공원을 달리고 피트니스센터에서 무거운 운동기구를 들고 근력운동을 해야 하는 건 아니다. 정원 가꾸기, 강아지 산책시키기, 춤추기처럼 자신이 꾸준히 즐길 수 있는 신체활동을 한다면 성공적인 시작이다.뉴욕주립대학교 업스테이트 의과대학 물리치료사인 카렌 케미스는 미국 의료포털 웹엠디를 통해 '사람들은 운동을 감당하기 힘든 엄청난 일로 생각하기 때문에 시작하기 어려워한다'며 '하지만 이를 극복하고 시작하면 삶의 일부가 된다'고 말했다.운동은 체력을 향상하고 체중을 조절하는 기능뿐 아니라 다양한 질환을 예방..

실내온도 조절이 당뇨·비만에 약이나 운동만큼 좋은 효과 쾌적온도보다 약간 낮고·높게 수시 바꿔주면 혈당조절력·갈색지방↑ 정부가 한파로 인한 전력비상 사태에 대응하기 위해 2011년 1월 백화점 등 에너지 다소비건물 난방온도를 20℃ 이하로 제한하는 대책을 시행하기 직전과 직..

제대로 알아야 藥 ①] 약은 왜 식후 30분에 먹어야 할까 -약물에 의한 위장장애 부작용 줄이고 -체내 약물농도 일정하게 유지 위해서 -골다공증치료제ㆍ위장약은 식사前에 -변비약ㆍ비염약은 자기 전 복용 효과 =신상윤 기자] # 회사원 조 모(48) 씨는 최근 심한 환절기 감기에 몸살까지 겹쳐..

학력 높아도 늙으며 기억력 떨어지는 속도는 마찬가지 유럽 연구결과 "고학력자일수록 당초 인지능력은 좋아" /* for dmcf */ #dmcfContents section { word-break:break-word } #dmcfContents section > * { margin-bottom: 1em} #dmcfContents section > *:last-child { margin-bottom: 0} #dmcfContents figcaption::before { content:"↑ "; font-siz..