수어지친 水魚之親 TISTORY

왜 피곤하면 어깨부터 뭉칠까?입력 2024.08.16 13:30서애리 |하이닥 건강의학기자  스트레스를 받거나 피로가 쌓이면 유독 어깨가 묵직하고 쑤시는 증상을 느낀다. 특별히 무리한 운동을 하지 않았는데 어깨가 뭉치는 이유는 무엇일까? 뭉친 어깨｜출처: 미드저니 근육은 원래 수축과 이완을 반복해야 혈액을 통해 영양분과 산소 공급이 잘 돼 말랑말랑하고 탄력 있는 상태를 유지한다. 그러나 긴장한 상황에서 움직이지 않은 채 장시간 있으면 근육은 계속 수축해(근섬유가 짧아진 상태) 있으면서 단단해지고 덩어리가 뭉쳐진다. 이 과정에서 근육 내에 분포하는 혈관이 압박돼 혈액 공급이 원활하지 않게 되고, 통증 유발 물질이 배출되지 못하면 통증이 발생한다. 뭉친 근육에 분포한 신경이 눌려 통증이 나타나기도 한다.어깨..

"이런 곳이 있었어?!"… 차 없이도 완벽한 당일치기 여행지 Best 4 추천2024. 8. 14. 11:30 바쁜 일상 속, 차 없이도 쉽게 떠날 수 있는 당일치기 여행지는 그야말로 선물 같은 존재죠! 오늘은 교통 편의를 최대한 활용해, 차 없이도 편하게 갈 수 있는 여행지 4곳을 소개해드릴게요. 자연과 문화, 그리고 특별한 만남이 가득한 이곳들을 제대로 즐길 수 있는 방법을 지금부터 함께 알아봐요. 준비되셨나요? Let's go!용인 한국 민속촌ⓒ한국관광공사 포토코리아-IR 스튜디오용인 한국 민속촌은 우리나라 전통 문화를 제대로 느낄 수 있는 곳으로, 한국의 옛 모습을 재현해 놓은 테마파크에요. 차가 없어도 충분히 접근 가능하다는 점에서 정말 매력적이죠! 서울에서 출발하면 전철을 이용해 용인으로 가는..

‘하버드생’이 올림픽 ‘금메달’ 땄다…전 세계가 주목하는 女 200m 새 역사 [2024 파리]김희웅 2024. 8. 7. 17:52번역 설정 가브리엘 토마스. 사진=AFP 연합뉴스하버드대 학생이 올림픽 금메달까지 땄다. 드라마보다 더 드라마 같은 이야기가 2024 파리 올림픽에서 탄생했다. 그 주인공은 미국 육상 국가대표 가브리엘 토마스(28)다.토마스는 7일(한국시간) 프랑스 파리의 스타드 드 프랑스에서 열린 대회 육상 여자 200m 결선에서 21초83을 기록, 꿈에 그리던 금메달을 목에 걸었다. 토마스는 미국 대표팀 기준으로 12년 만에 여자 200m 금메달리스트가 됐다.3년 전 2020 도쿄 올림픽에도 참가한 토마스는 당시 200m 동메달, 400m 계주 은메달을 딴 바 있다.생애 두 번째 올림픽..

"요즘 같은 폭염에는 이만한 곳이 없네" 한여름을 시원하게 보내게 해줄 국내 여행지2024. 8. 6. 13:00담양 메타세콰이어길을 걷는 여성 / 사진=게티이미지뱅크담양은 그 아름다운 자연 풍경과 다채로운 볼거리로 많은 이들이 여름휴가를 즐기기 위해 방문하는 곳입니다.죽녹원죽녹원 대나무숲 풍경 / 사진=게티이미지뱅크죽녹원은 대나무의 청량함을 만끽할 수 있는 대표적인 담양의 여행지입니다. 약 16만㎡에 이르는 울창한 대숲 속에는 총 2.2km의 산책로가 있으며, 운수대통길, 죽마고우길, 철학자의 길 등 8가지 주제로 구성된 길을 걸으며 죽림욕을 즐길 수 있습니다.여름에는 대숲이 시원한 그늘과 상쾌한 바람을 제공하여 더위를 잊게 합니다. 죽녹원 전망대에서는 담양천과 수령 300년이 넘는 고목들로 조성된 담..

"이곳에 이런 숨은 명소가?!"...힐링 여행 떠나기 좋은 충북 제천 가볼만한 곳 BEST2024. 8. 5. 10:02 사진=온라인 커뮤니티무더위가 이어지는 지금, 당장 떠나보기 좋은 여행지는 충북이라고 할 수 있는데요. 충북은 힐링 여행지로 잘 알려진 단양과 제천 등이 있어 더위를 피해 잠시간의 휴식을 즐기기 좋은 여행지입니다.오늘 여행톡톡에서는 힐링 여행 떠나기 좋은 충북 제천 가볼만한 곳 BEST 4에 대해 알아보도록 하겠습니다.1. 청풍문화재단지사진=온라인 커뮤니티충주댐 건설로 수몰될 위기에 놓인 마을과 문화재를 1983년 충북도청에서 복원한 뒤 단지를 조성해 만든 청풍문화재단지인데요. 이곳은 현재 제천을 대표하는 문화유적 단지로 알려진 만큼 꼭 방문해보시기를 추천드리는 곳입니다.청풍문화재단지에..

운전도 힘들게 만드는 백내장...위험 낮추는 식품 4권순일2024. 8. 1. 10:05 금연, 절주, 선글라스 착용 습관 외에 예방하는 데 도움 되는 식품 있지아잔틴 성분이 풍부한 달걀은 백내장을 막는 데 좋은 식품으로 꼽힌다. [사진=게티이미지뱅크]백내장은 수정체가 혼탁해지면서 시야가 흐릿해지는 질환이다. 전문가들에 의하면 60세 이상이 되면 10명 중 7명, 70세 이상이 되면 10명 중 9명이 백내장 증상을 경험한다.백내장이 발생하면 독서, 운전은 물론 다른 활동이 힘들어질 수 있다. 백내장을 유발하는 일부 위험 요소는 통제할 수 없지만 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 생활 및 식습관이 몇 가지 있다.일상에서는 금연, 술 소비 제한, 건강한 체중 유지, 외출 시 자외선 차단 선글라스의 착용을 ..

“드디어 완성된 최장 힐링 산책길”… 7월 가족과 함께 가볼 만한 국내 여행지2024. 7. 7. 12:00 7월 몸과 마음 힐링되는 곳지역 내 가장 긴 힐링 길출처: 게티이미지뱅크 (이해를 돕기 위한 이미지)아름다운 자연경관과 다양한 관광 명소로 유명한 국내여행지에서 지친 일상의 몸과 마음을 힐링할 수 있는 여행길이 새롭게 조성돼 화제다.이곳은 바로 한려해상국립공원의 일부로서, 다도해의 절경을 감상할 수 있는 전라남도 여수시다.여수는 해양 레저 스포츠, 섬 여행, 해수욕장 등 다양한 해양 활동을 즐길 수 있으며, 돌산대교, 오동도, 향일암 등 유명한 관광지들이 많이 있다.출처: 여수시 (미평 봉화산 황톳길)그 중 아름다운 여수의 자연을 느낄 수 있는 미평 봉화산 산림욕장에서 1.4km 길이의 ‘황토맨발..

98%가 바이러스 보유…한여름 50세 이상 노리는 이 병권선미2024. 7. 6. 20:11 50세 이상 성인의 98%가 유발 바이러스 보유50세 이상 성인의 98%가 유발 바이러스 보유대상포진은 어릴 때 수두에 감염된 후 신경계에 잠복해 있던 바이러스가 재발해 발생하는 급성 수포성 피부 질환이다. 보통 1~2주 뒤 피부에 발진과 물집 형태를 보이면서 찌르는 전기가 오거나 화끈거리는 등 극심한 신경병성 양상의 통증을 동반한다. 50세 이상 중장년층이라면 대상포진을 경계해야 하다. 몸속에 잠재한 대상포진 바이러스는 면역력이 떨어진 틈을 노린다. 발병하면 극심한 통증으로 삶의 질이 급격히 떨어져 백신 접종 등으로 선제적 대비가 필요하다. 강북삼성서울병원 감염내과 주은정 교수의 도움말로 대상포진에 대해 알아봤..

“밤하늘의 경주를 만끽하자!”… 빛으로 물든 경주의 야간투어 코스 추천조회수 2024. 7. 2. 08:00 경주 하면 떠오르는 건 신라의 유산과 문화재, 하지만 경주의 밤은 그 자체로도 매력적인 여행지가 될 수 있어요. 여름밤의 선선한 바람을 맞으며 고즈넉한 역사의 현장을 누비는 야간투어는 정말 추천할 만해요. 그래서 오늘은 경주의 야경을 제대로 즐길 수 있는 경주 야간투어 코스를 소개할게요.경주 계림ⓒ한국관광공사 포토코리아-한국관광공사 김지호계림은 경주의 대표적인 역사 유적지 중 하나예요. 신라 김씨의 시조인 알지(閼智)가 태어났다는 전설이 있는 이곳은 신라시대의 신성한 숲으로 알려져 있어요. 이곳의 전설에 따르면, 계림에서 닭이 울어 김알지가 태어났다고 해요. 이 이야기는 경주의 신비로운 분위기를 ..

영양제 꾸준히 먹었더니 뜻밖의 결과...건강 장수 위한 ‘이 식습관’은?김용  2024. 6. 30. 19:48 영양제 복용, 암 예방 효과 뚜렷하지 않아신선한 채소와 과일은 항산화영양소 외에 식물생리활성물질, 식이섬유 등이 암 및 질병 예방에 기여한다. 하지만 요즘 가격이 치솟아 상점에서 돌아서는 사람도 있다. [사진=클립아트코리아]매일 종합비타민제를 복용해도 사망 위험이 더 줄어들지 않는다는 연구결과가 나오고 있다. 세계 각국 건강 전문가들은 매일 신선한 채소-과일을 충분히 먹고 적절하게 햇빛을 쬐면 공장에서 만든 영양제를 따로 먹지 않아도 된다고 강조하고 있다. 내 건강을 위한 식습관은 어떻게 관리해야 할까?종합비타민제 꾸준히 먹었더니... "장수에 도움 안 돼"국제 학술지 미국의학협회 저널 《JA..

시리즈건강에 길이 있다 가천대 길병원 2024.06.21. 14:493,727 읽음

"우울하고 살찌고 피곤하고"…몸이 안 좋은 이유, '이것' 때문?정희은2024. 5. 21. 17:15  당신의 장이 건강하지 않다는 5가지 신호아침에 일어났는데 뱃속이 불편하면 하루의 시작이 좋지 않다. '뱃 속이 편해야 하루가 편하다'는 말처럼 변비, 설사, 복통까지 이어진다면 고통과 함께 하루를 보내게 된다. 당신의 장이 건강하지 않은 신호 5가지를 알아본다. [사진=DALL·E _chatGPT 생성형 이미지_코메디닷컴]아침에 일어났는데 뱃속이 불편하면 하루의 시작이 좋지 않다. '뱃 속이 편해야 하루가 편하다'는 말처럼 변비, 설사, 복통까지 이어진다면 고통과 함께 하루를 보내게 된다. 사실 현대인들은 서구화된 식사, 불규칙적인 생활 등 장 건강을 해치는 요소들이 많아졌다. 미국 건강전문매체 헬스..

딱 하루면 여행 끝낸다고?…초미니 국가 베스트6 [여프라이즈]신익수 기자(soo@mk.co.kr)2024. 6. 1. 15:48 성질 급한 분들은 주목. 당일치기로 끝내는 동네 투어도 아닌데, 딱 하루면 다 둘러볼 수 있는 나라들이 있다. 버킷리스트에 넣어뒀다 동선이 겹치면 도전해 보시라. 당일치기 관광 소국 베스트6다.모나코의 야경 [사진=픽사베이]1. 모나코다녀오신 분들은 안다. 모나코. 얼굴 속 코처럼 작다는 걸. 일단 위치부터. 니스에서 동쪽으로 딱 18㎞ 떨어진, 코트다쥐르 속 작은 나라다. 프랑스어, 프랑스 화폐를 쓰지만 엄연한 독립국. 정확한 크기는 19.95㎢다. 와 닿지 않는 분들을 위해 평으로 환산, 600만평 남짓. 대관령 양떼 목장 정도다. 세계 최소국 바티칸에 이어 두 번째다.여행..

선크림 잘 바르고...피부암 막는 데 좋은 습관 5권순일2024. 5. 30. 09:36 마늘, 커피는 암 위험 줄이는 반면 술은 높여커피를 적당히 마시면 피부암을 예방하는 데 도움이 된다. [사진=클립아트코리아]피부암은 그동안 서구에서 많이 발생하는 질병으로 알려져 왔다. 백인이 유색 인종에 비해 피부를 보호하는 멜라닌 색소가 적기 때문이다. 야외 활동을 즐기는 백인들의 특성도 작용한다.최근에는 우리나라도 캠핑과 등산, 여행 등 야외 레저 활동 인구가 늘면서 피부암 환자 역시 늘어나는 추세다. 햇볕에 무방비로 노출되면 심각한 경우 피부암인 흑색종 등에 걸릴 수 있기 때문이다. 피부를 덮는 옷이나 자외선 차단제(선크림)만큼 피부 보호에 효과적인 수단은 없다. 전문가들은 "여름철은 물론 겨울철에도 햇볕이 ..

"고물가 시대에 5만원으로 즐기는 국내여행"... 6월 여행으로 가볼만한 기차여행2024. 5. 25. 11:00 레일 크루즈의 인기는 어디까지당일치기 여행도 가능출처 : 게티이미지뱅크 (이해를 돕기 위한 이미지)최근 인기 유투버 에서는 한국인의 흥미로운 여행 트렌드를 언급하였다. 5월 17일 업로드 된 라는 제목으로 업로드 된 해당 영상은 3일 만에 600만 뷰를 기록하여 화제를 모았다.위 영상은 미국인의 크루즈 여행 경험 비율은 대략 30% 이내인 것에 비해 한국인의 크루즈 여행 경험은 단 6.6% 뿐이라는 사실을 언급하여 흥미를 끌었다.이런 현상에 관하여 유투버 슈카는 “놀랍게도 미국에서는 크루즈를 이용하는 것이 싸다.”라고 언급했다.출처 : 게티이미지뱅크 (이해를 돕기 위한 이미지)더불어 ‘미국은..

국내여행"산림청에서 추천한 곳이라 역시 아름다워"... 올해 꼭 가볼만한 수목원은 어디?2024. 5. 24. 17:00 산림청이 추천하는 10가지 수목원출처 : 게티이미지뱅크 (이해를 돕기 위한 이미지)5월을 지나며 점점 더 따사로워지고 있는 지금. 알록달록한 꽃구경도 좋지만 상쾌한 공기를 내뿜는 수목원은 어떤가?2024년을 맞아 산림청이 꼭 방문해야 할 수목원 10선을 선정했다. 전국의 수목원을 골고루 선정해 편파적이지 않고, 볼거리가 매우 다채로운 곳들이니 홈페이지를 방문해 보기를 추천한다.최근 적당한 기온에 시원하게 부는 바람이 산책을 떠나기에 아주 적합하다. 지친 마음에 한줄기 빛이 되어줄 산림청 추천 수목원 몇 곳을 만나러 떠나보자.충남 청양 고운식물원충청남도의 알프스라는 이명을 가진 청양에 ..

먹기만 하면 더부룩한…‘만성 소화불량’ 예방하려면?박선우 디지털팀 기자2024. 5. 14. 07:08 음식 잘게 씹어먹는 습관 들여야…과식 예방 효과도식후 산책도 소화기능 촉진에 도움(시사저널=박선우 디지털팀 기자)ⓒ픽사베이식사는 수면과 함께 인간을 포함한 동물의 삶에서 가장 중요한 요소라 해도 과언이 아니다. 식사 없이는 신체 및 정신적 활동에 필요한 열량을 섭취할 방법이 없기 때문이다. 많은 회사들이 직원들을 위한 간식을 제공하는 이유도 이때문일 것이다. 식사로 섭취한 음식은 소화 과정을 통해 분해돼 우리 몸을 움직이는 연료로 쓰인다. 그런데 유독 부실한 소화 기능 때문에 식사시간을 두려워하는 이들이 생각보다 많다. 만성적인 소화불량을 겪는 이들이 시도해볼 수 있는 생활 속 예방법 3가지를 알아본다..

알약 '이렇게' 먹으면 궤양 생깁니다.스타픽  2024. 5. 15. 15:34 사진 출처: 언플래쉬약을 복용하는 것은 일상적인 일이지만, 잘못된 방법으로 알약을 섭취하면 예상치 못한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 올바른 약 복용 방법을 무시하고 실수로 잘못된 복용 방법을 따르는 것은 다음과 같은 위험을 초래할 수 있습니다.잘못된 알약 섭취 방법사진 출처: 언플래쉬1. 물 없이 알약 복용하기: 물 없이 알약을 삼키는 것은 식도에 알약이 붙어 염증이나 궤양을 유발할 수 있습니다.2. 알약 분쇄 또는 절단: 일부 알약은 지속성 방출 형태로 설계되어 있어, 분쇄하거나 절단할 경우 약물이 과도하게 빠르게 방출되어 부작용을 유발하거나 약효가 감소할 수 있습니다.3. 알약과 같이 섭취하는 음료 또는 음식: 일부..

면역력 높이는 최고의 슈퍼푸드 5가지2024. 5. 15. 13:40   스타픽 면역력은 우리 몸을 다양한 질병으로부터 보호하는 데 필수적인 역할을 합니다. 이를 강화하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 영양가 높은 슈퍼푸드를 섭취하는 것입니다. 이번 기사에서는 면역력을 향상하는데 도움이 되는 5가지 슈퍼푸드를 소개하겠습니다.1. 비타민 C가 풍부한 시트러스 과일사진 출처: 언플래쉬시트러스 과일은 면역력 향상에 필수적인 비타민 C를 대량으로 함유하고 있습니다. 오렌지, 자몽, 레몬, 라임 등의 과일은 비타민 C 섭취의 최적의 선택지입니다.2. 항산화 성분이 풍부한 아몬드사진 출처: 언플래쉬아몬드는 면역 시스템 강화에 중요한 비타민 E를 많이 함유하고 있습니다. 또한, 이 비타민은 노화와의 싸움에서도 우리의..

"직장인들, 새벽에 수영하면…" 서울대 '명의'의 경고안대규    2024. 5. 10. 18:54 이왕재 서울대의대 명예교수 "새벽 공복에 과격한 유산소 운동은 피해야"운동 전 활성산소 공격 방어를…뛰기와 걷기 병행 도움활성산소 중화에 비타민C 큰 역할, 암 예방에도 효과적다수의 말기암 완치 사례 나와…'비타민C박사'의 인생2막 사진=게티이미지뱅크"새벽에 공복 상태로 과하게 유산소 운동을 하는 것은 항노화 관점에선 좋지 않습니다."이왕재 서울대 의대 명예교수(바노바기웰니스클리닉 대표원장)는 10일 한국경제신문과의 인터뷰에서 "직장인들이 새벽 여유시간을 활용해 수영과 테니스, 배드민턴 등 운동을 하는 데 여러가지 유의할 점이 있다"며 이같이 말했다. 이왕재 서울대 명예교수. 출처:바노바기웰니스클리닉 유튜..

"만개한 영산홍 지금이 찾아가는 기회" ... 5월에 가볼 만한 봄꽃 명소 3곡 여행오민선 기자입력 2024,05,07이번 주 영산홍 놓치지 말자출처 : 대구 서구 (와룡산)4월과 5월에 연달아서 볼 수 있는 봄꽃은 흔하지 않다. 대부분의 봄꽃은 금방 스쳐 지나가는 봄 계절 같아서 곧장 낙화해버리기 때문이다. 따라서 벚꽃, 목련, 매화, 동백 같은 아름다운 봄꽃은 상춘객의 곁을 찰나의 순간만 지키다 떠난다.하지만, 4월과 5월 내내 화려한 모습으로 상춘객의 곁을 지켜주는 꽃이 있으니 개중에 하나가 철쭉이다.출처 : 게티이미지뱅크 (와룡산)영산홍은 진달래목 진달래과에 속하는 꽃으로 연산홍이라고도 하며, 일본에서는 오월철쭉이라고도 불린다. 색으로는 빨간색, 분홍색, 흰색 등이 있으며 4월부터 개화를 시작해 ..

수천만 송이 장미축제로!2024. 5. 10. 17:06 수정 전남 구례에는 마음의 소리를 따라 명상할 수 있는 천은사의 '상생의 길'과 '소나무숲 길'이 있습니다. 길을 천천히 걸으며 휴식을 취하고 천은사를 비롯한 문화재를 탐방해도 두세 시간이면 충분한 곳입니다. 차로 40분 거리의 전남 곡성군에서는 5월 26일까지 ‘제 14회 곡성세계장미축제’가 열리는데요. 쉼과 화려한 즐거움이 공존하는 전남 구례와 곡성 여행! 정책주간지 'K-공감’과 함께 떠나볼까요?상생의 길에서 마음을 채우고섬진강기차마을에서 추억을 채우고 상생의 길 누림길 전망 지점에 서면 푸르게 물든 천은저수지의 풍경이 한 눈에 담긴다. 사진 C영상미디어비오는 날의 여행을 즐기지 않는 사람도 전남 구례군에 가면 마음이 바뀔지도 모릅니다. 천은..

“노란색 유채꽃만 있는 줄 알았는데”… 5월 여행으로 가볼만한 보라색 유채꽃 명소 3곳2024. 5. 3. 11:00 흔한 노란색 아니고 보라색쉽게 볼 수 없어 더 아름다워 출처: 게티이미지뱅크 (이해를 돕기 위한 이미지)5월이 다가오면서, 다양한 봄꽃 명소들이 관심을 받고 있다. 여러 곳이 있지만, 특히 이색적인 꽃을 볼 수 있는 곳은 여행자들에게 더 큰 매력을 발산한다.이런 가운데 각종 소셜 미디어를 통해 이색 꽃축제 명소로 주목받고 있는 한 장소가 있다. 이 곳은 흔히 볼 수 있는 노란 유채꽃 대신 보라색 유채꽃을 감상할 수 있어 인기가 많다.이러한 이색적인 봄꽃 여행지를 방문하여 5월의 봄을 만끽하는 것은 어떨까?경기도 가평경기 가평군의 자라섬 남도에서는 지난해 처음으로 꽃 정원 축제가 개최되어 ..

'이렇게'먹으면 고지혈증 걸려..최악인 식습관 4가지 해피니스 2024. 4. 24. 13:30 고지혈증은 혈중 지질(지방) 수치가 비정상적으로 높은 상태를 말합니다. 이러한 상태는 심혈관 질환으로 이어질 위험이 높아, 건강한 생활 방식을 유지하는 것이 중요합니다. 특히, 일상적인 식습관은 고지혈증 발병에 큰 영향을 미치는데요. 오늘은 고지혈증을 유발할 수 있는 나쁜 식습관에 대해 알아보겠습니다.1. 포화 지방 및 트랜스 지방이 많은 음식 섭취포화 지방과 트랜스 지방은 '나쁜' 콜레스테롤(LDL) 수치를 높이고, '좋은' 콜레스테롤(HDL) 수치를 낮출 수 있습니다. 이는 고지혈증뿐만 아니라 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. 포화 지방은 주로 동물성 제품(버터, 치즈, 고기 등)에, 트랜스 지방은 가공..