수어지친 水魚之親 TISTORY

운동 중단하면 나타나는 나쁜 증상 5 권순일 입력 2018.11.03. 10:07 수정 2018.11.03. 10:16 '가다가 중단하면 아니간만 못하다.' 이 속담은 운동에도 해당한다. 운동을 꾸준히 하다 중단하면 디트레이닝(detraining) 현상이 일어나기 때문이다. 이는 트레이닝 즉, 운동에 의해 증가한 에너지, 즉 운동 ..

샤워하면서 세수하기..건강 해치는 의외의 습관 5가지김진구 헬스조선 기자 입력 2018.10.22. 16:51 수정 2018.10.22. 16:54 습관은 인생을 만든다. 사소하게 하는 일상 속 습관이 건강을 해칠 수 있다. 건강에 악영향을 주는 의외의 습관 5가지를 알아봤다. 많은 사람이 샤워를 하면서 동시에 세수..

1. 매사 긍정적으로 사고하라 2. 고른 영양이 건강의 기초다 3. 정기 검진으로 몸을 관리하라

70대 노년층, 매일 호두8알 먹으면 혈액순환 개선 김규빈 인턴기자 입력 2018.10.19. 10:35 노년층이 하루에 호두 8알 이상을 꾸준히 섭취하면 혈액순환에 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. 이는 호두에 들어있는 불포화 지방산이 포만감을 유발하고, 혈액 내 산소운반을 돕는 적혈구의 양을 늘리기 때문이다. 추가 연구에서는 호두를 지속해서 먹는 것은 기억력, 학습능력 등 인지기능에도 도움이 된다는 사실을 밝혔다. 미국의 연구진이 호두와 노인의 건강에 주목한 이유는 최근 호두가 노인성 눈병인 황반변성을 예방한다는 연구결과가 나왔기 때문이다. 기사 제목과 주요 문장을 기반으로 자동요약한 결과입니다. 전체 맥락을 이해하기 위해서는 본문 보기를 권장합니다. The copyright belongs to th..

지방간, 술·고열량 음식 아닌 의외의 원인 3가지김진구 헬스조선 기자 입력 2018.10.17. 14:23 대한간학회에 따르면 한국인 3명 중 1명이 지방간 환자인 것으로 추정된다. 지방 세포가 간 전체 무게의 5% 이상을 차지할 때 지방간으로 진단한다. 지방간의 10~20%는 지방간염으로 악화되고 이중 10..

걷는 만큼 대장암 위험도 준다 (연구)권순일 입력 2018.10.15. 08:19 운동하기에 좋은 계절이다. 운동 중에서도 걷기는 몸에 미치는 충격이 크지 않고, 부상 위험 없이 할 수 있기 때문에 남녀노소 누구에게나 좋다. 그 결과, 운동을 규칙적으로 하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 대장암 위..

설탕 대신 저열량 감미료?.."당뇨병 위험" 연구결과김진구 헬스조선 기자 입력 2018.10.06. 08:01 설탕으로 인한 건강 위협을 낮추기 위해 저열량 감미료를 많이 사용한다. 그런데 저열량 감미료 역시 혈당조절 장애를 유발한다는 연구결과가 발표됐다. 연구팀은 "2주간의 저열량 감미료 섭취..

건강한 사람만 실천하는 식습관 4 권순일 입력 2018.09.26. 10:49 음식은 건강에 직접적인 영향을 미치는 만큼 절제하고 조절하는 습관이 필요하다. 건강한 식습관을 가진 사람도 피자나 튀김처럼 고칼로리의 음식을 먹는다. 직관적으로 떠올리면 과체중이나 비만인 사람들은 가리는 음식 없이 아무 음식이나 다 잘 먹을 것 같지만, 사실 이들은 대부분 자신이 좋아하는 음식만 먹는 습관 때문에 살이 찐다. 전문가들에 따르면, 건강한 식습관을 가진 사람들은 음식의 좋고 나쁨을 판단하기보다 일단 모든 음식을 골고루 먹는 습관이 있다. 기사 제목과 주요 문장을 기반으로 자동요약한 결과입니다. 전체 맥락을 이해하기 위해서는 본문 보기를 권장합니다. 음식은 건강에 직접적인 영향을 미치는 만큼 절제하고 조절하는 습관이..

중년의 운동, '이렇게' 달라야 한다? 최정연 입력 2018.09.19. 17:46 운동 후 담소를 나누는 남녀 '꽃중년'이라는 아름다운 말로 포장을 해보지만 중년은 각종 호르몬 분비량이 감소하고 신체 기능이 저하되며 대사성질환 위험이 커지는, 그야말로 노화가 본격적으로 나타나는 나이이다. 백세시..

악명 높은 췌장암, 조기 발견에 도움되는 습관들 김용 입력 2018.09.14. 17:55 췌장암은 예후가 매우 나쁘다. 다른 암에 비해 생존율이 좀처럼 나아지지 않고 있다. 당뇨병, 비만 인구가 늘면서 췌장암도 증가 추세에 있지만 여전히 조기 진단에 어려움이 있다. 다른 암들은 혈액검사를 통해 암..

염증 없애고 노폐물 제거하는 '주스'.. 손쉽게 만드는 법 이해나 헬스조선 기자 입력 2018.09.11. 09:00 건강주스 제대로 알고 마시기 ⑧-끝 건강을 위해 채소·과일을 많이 먹어야 한다는 사실은 누구나 알고 있다. 하지만 바쁜 현대인에게 매일 채소, 과일을 챙겨 먹기란 여간 어려운 게 아니다. 이때 활용할 수 있는 것이 '주스'다. 주스는 손쉽게 빨리 마실 수 있어서 부담이 비교적 덜하다. 하지만 어떤 주스를 어떻게 마셔야 할지 믿을 수 있는 정보를 찾기가 쉽지 않다. 이에 헬스조선에서는 '건강 주스 제대로 알고 마시기'를 주제로 봄·여름 시즌, 채소·과일로 몸을 깨끗하게 청소하고 건강하게 관리하고자 하는 독자에게 도움이 될 수 있는 기획 기사를 연재한다. 사진=헬스조선 DB 기록적인 폭염이 ..

발이 말해주는 건강 상태 6권순일 입력 2018.09.06. 08:20 발은 '제2의 심장'이라고도 불린다. 이런 발이 건강해야 우리 몸도 건강하다. '웹 엠디'가 발이 말해주는 우리 몸의 건강 상태에 대해 소개했다. 사실 여성 10명 중 8명은 하이힐 등 신발에 문제가 있는 것으로 나타났다. 기사 제목과 주요..

한 번에 30분 이상 앉아있지 말아야 (연구)이용재 입력 2018.09.03. 13:40 너무 오래 앉아 있으면 건강을 해친다는 건 이제 상식이다. 심지어 적절한 운동을 하는 사람조차 하루 7시간 이상 앉아서 생활하거나, 한 번에 30분 이상 앉아 있으면 건강에 이상이 생길 수 있다. 인스 박사는 특히 "오래..

약 먹어도 안 낫는 목 감기..알고보니 역류성식도염 감기 증상과 비슷한 질병들 목 붓는 느낌 감기와 비슷… 섣부른 '자가진단' 위험 오한·발열 증세 보이는 치질도 몸살과 헷갈리기 쉬워 2주 이상 감기 지속되면 피검사 등 정확한 진단을 한국경제 | 이준혁 | 입력 2015.02.07 03:31 계절성 독..

손 '찌릿찌릿' 혈액순환 문제 아닐 수도.. 의심 질환 3 한희준 헬스조선 기자 입력 2018.08.16. 08:01 손발이 저리면 혈액순환의 문제라고 생각한다. 손발 저림이 나타나면 증상의 정도, 발생 부위, 진행 경과, 동반 증상 등을 잘 살피고 적절한 검사를 받아야 정확한 원인 질환을 알아낼 수 있다. 손발을 저리게 하는 가장 흔한 원인 중 하나가 말초신경병증이다. 손발 저림과 함께 감각이 저하되고 힘이 빠지는 근육 마비까지 나타날 수 있다. 기사 제목과 주요 문장을 기반으로 자동요약한 결과입니다. 전체 맥락을 이해하기 위해서는 본문 보기를 권장합니다. 증상 잘 살펴요 엄지와 검지가 저리면 손목터널증후군, 기칠할 때마다 저리면 척추질환일 수 있다./헬스조선 DB 손발이 저리면 혈액순환의 문제라고 생..

콜라를 매일 하루 10캔씩 30일 먹었더니... 물과 더 가까이하는 연습을 시작해볼까요? 다노작성일자2018.08.07. | 1,819,700 읽음 탄산음료덕후라면 다이어트 중 가장 힘든 것 중 하나가 콜라, 사이다 이런 각종 탄산음료 끊기죠...ㅜㅜ 물처럼 마시는 탄산음료가 다이어트뿐 아니라 우리 몸에 얼마나 안좋은지 알지만, 왜 끊어야 할 정도로 좋지 않은지 그 수준이 잘 와닿지 않잖아요. 그걸 잘 보여주는 실험 한 가지를 소개할게요! 미국 온라인 미디어 유니래드의 '조지 프리어'라는 남성이 '설탕이 얼마나 사람의 몸에 좋지 않은지' 를 보여주기 위한 실험을 진행했어요. 30일 동안 하루에 콜라 10캔을 마셨을 때의 변화인데요. 지금 그 결과를 지켜보세요! ▶ 9일째 : 83kg ≫ 88kg 몸무게를..

"대상포진 완치했어도 신경통 조심하세요"헬스경향 유대형 기자 입력 2018.08.06. 18:05 [경향신문] 피부병변 사라져도 통증 남아있는 ‘대상포진 후 신경통’ 주의보 # 최근 대상포진에 걸려 치료받았던 신모 씨(50대 여성)는 피부에 나타났던 붉은 반점과 수포를 깨끗이 없앴다. 하지만 여전..

오이(노각)의 효능 필자의 딸아이의 가려움증으로 아에 아이를 욕조에 담궈 놓고 키우다시피 했었다. 병원에 가면 별다른 약이 없고 진드기, 시멘트. 벽지. 개털. 풀밭.... 온갖 스트레스까지 다붙여 설명하고 아이가 커서 면역이 생기면 괜찮다는 획일적인 얘기만 한다. 필자는 임상실험..

"독한 무좀균, 3주 이상 연고 발라야 완전히 사라져요" 입력 2018.06.21. 03:01 수정 2018.06.21. 03:41 여름철 심해지는 무좀에 대처하기 [동아일보] 교환학생 프로그램에 참여한 뒤 한 달여간 유럽여행을 마치고 한국에 돌아온 A 씨(22·여)는 최근 발이 계속 간지러워 병원을 찾았다가 무좀 진단을 받았다. 한때 A 씨의 아버지가 무좀에 걸렸을 때도 A 씨에게 전염되지 않았기에 의아했다. 곰곰이 생각해 보니 유럽여행 막바지에 나흘간 지낸 게스트하우스가 원인인 듯싶었다. A 씨는 저녁에 숙소로 돌아와 샤워를 한 뒤 공용 실내 슬리퍼를 신곤 했다. 아침에 일어나면 발을 씻지 않고 양말과 운동화를 신은 뒤 온종일 돌아다녔다. 슬리퍼에 남아있던 누군가의 무좀균이 하루 종일 A 씨의 발에 ..

"하루 비타민D 섭취 '계란 한 개'면 충분"변해정 입력 2018.06.19. 11:00 계란 한 개 섭취만으로 하루 비타민D 필요량을 충족할 수 있다는 보고가 나왔다. 농촌진흥청이 19일 펴낸 국가표준식품성분표 구축 자료틀(DB)에 따르면 60g의 생계란을 먹으면 비타민D 13μg을 섭취할 수 있다. 특히 60g을 먹..

간암 위험 높이는 간염, 어떻게 막을 수 있나 한희준 헬스조선 기자 입력 2018.06.14. 16:04 수정 2018.06.14. 16:08 간암은 초기에 증상이 없어 위험하다. △혈액을 통해 전염된다는 점 △감염된 후에는 만성 간염, 간경변을 거쳐 간암으로 발전할 수 있다는 점 △초기에는 무증상이다가 피로감, 구토와 황달, 간성 혼수 등의 합병증으로 이어질 수 있다는 점 등이 유사하다. 기사 제목과 주요 문장을 기반으로 자동요약한 결과입니다. 전체 맥락을 이해하기 위해서는 본문 보기를 권장합니다. 조선일보 DB 간암은 초기에 증상이 없어 위험하다. 간암 원인은 다양하지만, 주범은 만성 바이러스 간염으로 꼽힌다. 간염 바이러스는 대표적으로 A, B, C형이 있다. 그 중 만성간염을 일으키는 것은 B형과..

종합병동이던 조선 경종 죽음 이르게 한 게장과 감 심평원 입력 2018.05.16. 07:00 [더,오래] 심평원의 오늘도 건강하신가요(3) 누구나 건강한 삶을 꿈꾼다. 높은 업적과 명망을 쌓은 유명인이라 하더라도 질병 앞에선 속수무책이다. 인생 100세 시대, 중요한 것은 얼마나 오래 사느냐(living longer)가 아니라 얼마나 건강하게 사느냐(living better)다. 건강보험심사평가원의 질병 통계자료를 바탕으로 다양한 질병 정보와 건강하게 잘 사는 법을 공유한다. 지난 1편에서 숙종의 화병 이야기를 했었지요. 이번에는 그와 장희빈의 사이에서 태어난 아들 경종에 대한 이야기를 해보려 합니다. 장희빈은 실록에 기록되어 있을 만큼 아름다운 외모를 가졌던 여성으로 전해집니다. 장희빈(희빈 장씨)은..

더부룩한 '소화불량'.. 원인은 음식이 아니었다? 이해나 헬스조선 기자 입력 2018.05.14. 16:14 수정 2018.05.14. 16:17 소화불량은 위장운동에 이상이 생기거나 점막의 손상, 위액 등의 소화효소 분비가 제대로 이뤄지지 않어 생긴다. 문제는 이렇게 제대로 씹지 않거나 빠르게 넘어간 음식이 위에 ..

살빼기에 좋은 수분 많은 먹거리 6권순일 입력 2018.05.12. 13:05 일본 도쿄 대학교 연구팀에 따르면, 수분이 많이 들어있는 음식을 자주 먹는 여성은 체질량지수가 낮고 허리둘레 치수도 작은 것으로 나타났다. 이들 음식에 들어있는 수분이 포만감을 갖게 해 다른 음식을 덜 먹게 했기 때문이..

20년 동안 매일 담배 한 갑을 핀 사람의 폐 모습 흡연이 인체에 미치는 악영향은 이미 의학적으로 입증됐다. 그렇지만 기침, 가래 등 겉으로 드러나는 증상은 흡연자가 금연을 결심하는 데 별 도움이 되지 않는다. 미국 노스캐롤라이나 출신 간호사 아만다 엘러는 건강한 폐와 20년 동안 흡..

"잔디에 앉았을 뿐인데"..사람 잡는 '살인진드기' 유승목 기자 입력 2018.04.14. 06:22 야외활동 늘며 진드기 활동 활발..반려견 관리도 신경 써야 따뜻한 날씨와 활짝 핀 들꽃이 봄을 알리자 가벼운 옷차림으로 야외 활동을 찾는 이들이 늘고 있다. 그러나 공원 풀밭에 앉아 쉬거나 봄을 만끽하는 등산객들을 찾는 불청객이 있다. 바로 '살인 진드기'다. ◇풀밭 곳곳에 진드기, 감염자 꾸준히 증가 중=4월이 되자 수업을 마친 대학가 교정이나 퇴근 후 한강공원 잔디밭에서 시간을 보내는 사람들을 흔히 볼 수 있게 됐다. 서울시 한강사업본부에 따르면 지난해 4월 한 달 간 한강공원을 찾은 이용객은 약 780만 명에 달할 정도로 봄맞이 나들이객들이 많다. 이처럼 잔디밭에서 시간을 보내는 나들이객이 늘고 농..

왜 살이 찌면 맛을 잘 못느낄까?미각세포가 죽는다고!? RealFoods작성일자2018.04.10. | 9,995 읽음 정보보기 비만 진단기준 2→3단계로..BMI 25이상이면 '성인비만'(서울=뉴스1) 음상준 기자 = 체질량지수(BMI)로 2단계로 나눴던 비만 진단기준이 3단계로 세분화된다. 과체중은 '비만전단계'로 용어가 ..

[건강을 부탁해] 치매 위험 줄이는 6가지 방법 입력 2018.04.06. 15:41 [서울신문 나우뉴스] 치매 위험 줄이는 6가지 방법 인구 고령화로 치매 환자가 점차 늘고 있다. 치매는 기억력 장애와 혼동, 그리고 일상생활에서 필요한 기능을 잃게 되는 등 여러 증상이 함께 일어날 수 있는 질환이다. 가장 흔한 치매로는 알츠하이머병이 있으며, 이런 신경성 질환은 뇌 건강을 점차 나쁘게 만든다. 치매 위험을 키우는 주된 원인은 바로 나이가 드는 것이다. 만 85세 이상 사람 중에서 치매 환자는 약 30%를 차지한다. 유전적인 영향도 치매 발병에 영향을 주지만, 이런 요인은 조기 알츠하이머병과 같이 보기 드문 치매에서 확인된다. 그렇다고 해서 우리가 나이를 줄이거나 유전자를 바꿀 수는 없지만, 몇 가지 생..

근력 운동, 힘 줄 때 '날숨' 쉬어야 하는 까닭이해나 헬스조선 기자 입력 2018.04.06. 17:30 수정 2018.04.06. 17:39 호흡은 이산화탄소를 내보내고 에너지를 만드는 중요한 역할을 한다. 특히 운동할 때 호흡은 근육 재생과 지방분해를 돕는다. 때문에 몸 구석구석 효율적으로 산소를 공급할 수 있..

스피닝하고 허벅지 욱신..근육 녹았다고? 한지연 기자 입력 2018.03.30. 04:30 짧은 시간안에 다이어트를 하려는 20~30대 여성 사이에서 스피닝·크로스핏 등 고강도 운동이 유행하면서 근육이 녹는 횡문근융해증에 걸리는 사람이 늘고 있다. ◇단시간에 급격한 운동근육 녹을수도=29일 건강보험심사평가원에 따르면 2013년 1580명이었던 20~30대 횡문근융해증 여성 환자 수는 2015년 1961명으로 24.1% 증가했다. 최근 유행하는 스피닝, 마라톤 등 고강도 운동을 지나치게 할 경우 이 같은 질병을 유발할 수 있는 것이다. 기사 제목과 주요 문장을 기반으로 자동요약한 결과입니다. 전체 맥락을 이해하기 위해서는 본문 보기를 권장합니다. 급격한 운동으로 횡문근융해증 걸릴수도.."적절한 휴식 필요해..