수어지친 水魚之親 TISTORY

좋은커피·나쁜커피 결정은 당신의 '몫'입력 2018.01.31. 11:25 한국인 1인 年평균 428잔 즐기는 커피… 설탕 등 인공첨가물 없이 마셔야 건강 도움 ‘더 일하고 덜 자는’ 한국인에게도 커피는 필수품같은 기호품이다. 2016년 한국인의 연간 커피 소비량은 1인당 428잔(통계청)이다. 그야말로 커..

항상 피곤하면 의심해야 할 병 5권순일 입력 2018.01.31. 07:40 불면증과 수면 부족으로 고생하는 사람이 증가하는 추세다. 바쁜 일상과 화려한 밤 문화, 스마트 기기의 사용 등이 피로를 가중시키는 원인이다. 매일 과도한 피로에 시달린다면 이 같은 요인이 원인은 아닌지 생각해봐야 한다. ..

'입 냄새' 없애는데 효과적인 식품 6가지 이보람 헬스조선 기자 입력 2018.01.30. 16:46 수정 2018.01.30. 17:17 유독 입냄새가 심한 이들이 있다. 입냄새의 원인은 다양한 데 주로 입속에 있는 세균이 원인이다. 입속 세균이 단백질을 분해하면서 휘발성 황화합물을 만들어내는데 이때 지독한 입냄새가 생긴다. 질환이 없다면, 평소에 입냄새 제거에 효과적인 식품을 꾸준히 챙겨 먹는 것도 도움이 된다. 레몬은 입냄새를 없애주는 데 효과적이다. 사진-헬스조선DB 유독 입냄새가 심한 이들이 있다. 입냄새의 원인은 다양한 데 주로 입속에 있는 세균이 원인이다. 입속 세균이 단백질을 분해하면서 휘발성 황화합물을 만들어내는데 이때 지독한 입냄새가 생긴다. 입안에 남은 음식물찌꺼기가 부패되는 것도 입..

[라이프] '콜록콜록' 감기인 줄 알았는데, 알고 보니 역류성식도염?송욱 기자 입력 2018.01.24. 17:57 갑자기 찾아온 추위와 건조한 날씨 때문일까요? 주변에서 기침 소리가 끊이질 않고 있습니다. 일반적으로 기침을 하면 감기에 걸렸다고 생각하는 경우가 많은데요, 사실 기침은 다양한 질병..

고혈압 환자가 '물김치·케일·셀러리'를 먹지 말아야 하는 까닭 이보람 헬스조선 기자 입력 2018.01.22. 16:56 수정 2018.01.22. 17:12 고혈압 환자들은 당뇨병 환자들처럼 식습관에 주의를 기울여야 한다. 고혈압 환자가 섭취시 주의해야 할 식품을 알아본다. 하지만 물김치의 경우 일반 김치에 ..

운동 못지않게 효과 있는 7가지권순일 입력 2018.01.07. 11:34 운동을 한다고 하면 일주일에 3번은 헬스클럽에 가거나 해가 뜰 때 하는 조깅 등을 떠올리기 쉽다. 하지만 이미 당신이 일상생활에서 하고 있는 신체 활동 중에는 이런 운동만큼 효과가 있는 것들이 있다. '액티브비트닷컴'이 이런 ..

식사 습관 보면 성격 알 수 있다권순일 입력 2017.11.15. 08:55 천천히 먹는 사람은 고집이 세고, 입맛이 까다로운 사람은 호기심이 강하다? '데일리메일'이 영국의 식사 행동 분석 전문가 줄리엣 보고시안 박사의 의견을 토대로 식사 습관에 따른 성격 유형 7가지를 소개했다. 후다닥 음식을 바..

몸에 좋은 음식 과식하면 생기는 일 코메디닷컴 | 권순일 | 입력 2017.10.17 07:26 /* for dmcf */ #dmcfContents section { word-break:break-word } #dmcfContents section > * { margin-bottom: 1em} #dmcfContents section > *:last-child { margin-bottom: 0} #dmcfContents figcaption::before { content:"↑ "; font-size:0.8em;line-height:1.5em;color:#616686;text-..

장 건강 지키고 대장암 막는 습관 5 권순일 입력 2017.10.14. 17:08 전문가들은 '늦은 저녁 고기 회식, 음주, 흡연, 운동 부족, 스트레스 등에 노출된 사람은 남녀노소를 막론하고 누구나 대장암에 노출돼있다'고 지적한다. 스트레스 해소 효과와 함께 햇볕을 받으면 몸 안에서 저절로 생성되는 비타민D로 인해 대장암 위험을 낮출 수 있다. 운동은 장의 움직임을 촉진해 변비를 예방하고, 면역체계를 강화해서 대장암을 예방한다. 미국에서 나온 연구에 따르면 규칙적인 운동을 하면 대장암 위험이 30% 낮아지는 것으로 나타났다. 전문가들은 '늦은 저녁 고기 회식, 음주, 흡연, 운동 부족, 스트레스 등에 노출된 사람은 남녀노소를 막론하고 누구나 대장암에 노출돼있다'고 지적한다. 동시에 올바른 생활습관을 갖..

나이 들어서도 시력 지키는 방법 5 코메디닷컴 | 권순일 나이가 들어가면서 점점 나빠지는 시력을 지킬 수 있는 방법은 없을까. 시력은 지금부터라도 노력하면 보호할 수 있다. 각종 연구 결과에 따르면 생활습관이나 식습관을 조금만 바꿔도 노화에 따르는 3가지 흔한 질병인 녹내장, 백..

"치매 원인은 뇌의 철분 과다" 연합뉴스 | 입력 2017.08.02 10:06 (서울=연합뉴스) 한성간 기자 = 알츠하이머 치매의 원인은 뇌의 철분 과다일 수 있다는 연구결과가 나왔다. 호주 멜버른대학 플로리 신경과학·정신건강연구소(Florey Institute of Neuroscience and Mental Health)의 스콧 에이튼 박사는 철분이 뇌에서 "녹슬면서" 신경세포를 손상시켜 치매를 유발할 수 있다는 연구결과를 발표했다고 영국의 일간 익스프레스 인터넷판 등이 1일 보도했다. 따라서 뇌에서 철의 산화에 의해 생긴 '녹'을 철 흡착제로 제거하면 치매를 지연시키거나 막을 수 있을 것으로 생각된다고 에이튼 박사는 주장했다. 117명을 대상으로 6년에 걸쳐 진행한 연구 결과 이 같은 사실이 밝혀졌..

[조심할 무더위 질환 ①]땀 나는 여름..'좋은 땀', '나쁜 땀' 따로 있다 헤럴드경제 | 입력 2017.07.30 07:53 -땀, 체온 조절 및 노폐물 배출 역할 -피부 각질 탈락과 피부 재생 도와 -여드름ㆍ아토피 증상 악화 원인되기도 -화장 한 채 흘리는 땀도 좋지 않아 [헤럴드경제=손인규 기자]#. 20대 직장인 최모씨는 여름을 맞아 다이어트를 결심했다. 최근 유행하는 요가 학원에 등록했다. 수업을 받다 보면 땀이 줄줄 흐를 정도다. 최씨는 만족하고 있다. 하지만 얼굴에 여드름이 나타났다. 민낯으로 집을 나설 수 없어 수업을 갈 때 화장을 했는데 아무래도 화장이 여드름을 불러 온 것 같다. 체중은 빠졌지만 대신 여드름을 얻고 말았다. 땀 나는 여름이다. 야외에 나가면 어김없이 등줄기와 얼굴에 땀..

시력 뚝 떨어지는 '눈중풍' 오면 뇌경색 위험 높아져 급격히 시력 떨어지는 망막동막폐쇄 환자 10명 중 1명 1년 내 뇌경색 발병 환자 절반 이상, 뇌경색 부르는 고혈압 같이 앓아 분당서울대병원 한문구·우세준 교수 연구 결과 망막동맥폐쇄 조기 치료해야 뇌혈관질환 예방 중앙일보 | 이..

사랑할 때 몸에 일어나는 변화 5 사랑은 우리의 신체를 변화시키고 이것은 측정이 가능하다. 도파민은 뇌에서 쾌락을 느끼게 하는 화학물질로서 도박, 마약, 그리고 사랑에 관여한다. 사랑에 빠져서 이 호르몬이 분비되면 상대에 대한 열정과 정력이 솟아오르며 마냥 행복해진다. 이 호르몬은 연애 초기뿐 아니라 장기적인 사랑이 이어질 때도 분비될 수 있다. 사랑은 우리의 신체를 변화시키고 이것은 측정이 가능하다. 미국 건강, 의료 매체 '헬스닷컴'이 이에 관한 기존의 연구 결과를 5가지로 정리했다. 1.행복해진다 도파민은 뇌에서 쾌락을 느끼게 하는 화학물질로서 도박, 마약, 그리고 사랑에 관여한다. 사랑에 빠져서 이 호르몬이 분비되면 상대에 대한 열정과 정력이 솟아오르며 마냥 행복해진다. 생물 인류학자인 헬렌 피셔..

고래회충, 고래에만 있다?.."생선회 먹을 때 조심하세요" 정종훈 입력 2017.07.22. 19:44 수정 2017.07.22. 19:58 연일 30도를 오르내리는 폭염과 쉴 새 없이 흐르는 땀방울. 한여름 더위를 피해 바닷가로 휴가를 떠나는 사람이 많아지고 있다. 대개 양식한 어류에선 감염되지 않기 때문에 이러한 생선..

'건강 이상' 알리는 신호 6가지 코메디닷컴 | 권순일 /* for dmcf */ #dmcfContents section { word-break:break-word } #dmcfContents section > * { margin-bottom: 1em} #dmcfContents section > *:last-child { margin-bottom: 0} #dmcfContents figcaption::before { content:"↑ "; font-size:0.8em;line-height:1.5em;color:#616686;text-align:left } #dmcfContents figcap..

노년기에 피할 수 없는 '근육 감소'.. 어떻게 예방할까? 헬스조선 | 이해나 헬스조선 기자 /* for dmcf */ #dmcfContents section { word-break:break-word } #dmcfContents section > * { margin-bottom: 1em} #dmcfContents section > *:last-child { margin-bottom: 0} #dmcfContents figcaption::before { content:"↑ "; font-size:0.8em;line-height:1.5em;col..

팔 못 올리는 '오십견' 어떻게 하면 완화될까? 이해나 헬스조선 기자 입력 2017.07.06. 09:08 밤이면 어깨가 쑤셔 잠들지 못하는 사람들이 있다. 바로 오십견 환자이다. 오십견은 오십 대에 접어들면 생기는 병이라 하여 이름 붙여졌다. 정식 병명은 유착성 관절낭염인데, 팔과 어깨를 잇는 관..

콩팥 약하다면.. 7가지 수칙 기억하세요 헬스조선 | 이해나 헬스조선 기자 때이른 폭염이 이어지고 있다. 이에 시원한 여름 과일 수박, 참외, 토마토 등을 찾는 사람이 많다. 하지만 과일은 칼륨을 제대로 배설하지 못하는 만성콩팥병 환자에게 독이 될 위험이 있다. 콩팥병 환자들이 건강..

병을 부르는 나쁜 습관 3가지일상 생활습관 중에서 면역체계를 약화시키거나 필요 이상 바이러스에 노출되게 하는 것들이 있다. 미국 건강 포털 '리브스트롱닷컴'이 하루빨리 개선해야 할 병을 부르는 나쁜 생활습관 3가지를 소개했다. 바깥 활동을 잘 하지 않으면 건강에 아주 중요한 영..

"자식에 남길 최고의 유산은 부모의 행복한 삶" 김혜영 입력 2017.06.03. 04:42 [아낌 없이 쓰고 가는 '쓰죽회'] 예비노인 교육하는 이근후 이대 명예교수 #1 15년째 3대 함께 즐겁게 살아 건물은 같지만 주거공간 분리 서로 간섭 않고 독립성 보장 #2 노후 자금 충분하지 않아도 뭐든 해볼 각오 생긴다면 그런 분들에겐 노년은 축복 15년째 3대 13명이 4층 집에 함께 사는 가족이 있다. 연로한 부모, 네 자녀와 그 배우자 3명, 손자손녀 4명이 한 건물의 공간을 나눠 산다. 전통을 지키는 가부장적 대가족으로 생각하면 오산, 이들의 동거 제1원칙은 상호 불간섭주의와 독립성 보장이다. 시아버지는 며느리에게 ‘시부모님 부탁 거절하는 법’부터 가르쳤고, 어머니는 절대 사전 연락 없이 아들네 집을..

면역력 떨어지면.. 대상포진 예방법 5 코메디닷컴 | 권오현 | 입력 2017.05.21 17:18 /* for dmcf */ #dmcfContents section { word-break:break-word } #dmcfContents section > * { margin-bottom: 1em} #dmcfContents section > *:last-child { margin-bottom: 0} #dmcfContents figcaption::before { content:"↑ "; font-size:0.8em;line-height:1.5em;color:#616686;tex..

쌀밥이 다이어트에 도움되는 이유 5톡파원J 입력 2017.05.17. 18:25 ※ 쌀밥이 다이어트에 도움되는 이유 5 1. GI 지수가 낮다 2. 포만감이 크다 3. 후식에 대한 욕구가 적다 4. 함께 먹는 반찬도 다이어트에 도움 5. 요요현상이 적다 ※ 중앙일보 기사 원문 : http://news.joins.com/article/20320008 ※ 이미지..

한 달도 끄떡없는 감자·고구마 보관법톡파원J 입력 2017.05.17. 18:32 ※ 한 달도 끄떡없다! 감자·고구마 보관법 1. 통풍이 잘 되는 서늘한 곳은 기본 2. 냉장고 보관은 금물 3. 말렸다가 보관할 것 4. 하나씩 신문지로 둘둘 말아 넣을 것 5. 보관 상자에 구멍 뚫을 것 6. 사과를 한 두개 같이 넣..

대장암 예방과 체중 관리에 좋은 습관들 코메디닷컴 |김 용 | 입력 2017.05.17 19:06 대장암은 결장과 직장에 생기는 악성 종양을 말한다. 대장암의 대부분은 대장 점막에서 발생하는 선암인데. 선종이라고 하는 양성 종양(폴립이나 용종)이 진행되어 발생한다. 국내 사망원인 1위인 암 가운데 대장암은 사망률 4위(2015년 통계청)다. 1위는 폐암이고 이어 간암, 위암 순이다.대장암은 기름진 음식 위주의 식사, 운동부족 같은 잘못된 생활 습관과 가족력 등이 원인이 될 수 있다. 염증성 장질환인 대장염을 앓고 있다면 대장암 발병 위험이 높다. 대장암을 예방하는 습관을 가지면 자연스럽게 체중 관리도 돼 일석이조의 효과를 거둘 수 있다.1. 기름진 음식 절제대장암의 원인으로 우선 거론되는 것이 붉은 색 ..

당뇨 있다면 운동 필수..어떻게 시작할까 코메디닷컴 |문세영 운동은 제2형 당뇨병을 다스리는 중요한 방법 중 하나다. 그렇다면 당뇨 환자는 어떤 방식으로 운동해야 할까.운동이 중요하다고해서 새벽 5시에 일어나 공원을 달리고 피트니스센터에서 무거운 운동기구를 들고 근력운동을 해야 하는 건 아니다. 정원 가꾸기, 강아지 산책시키기, 춤추기처럼 자신이 꾸준히 즐길 수 있는 신체활동을 한다면 성공적인 시작이다.뉴욕주립대학교 업스테이트 의과대학 물리치료사인 카렌 케미스는 미국 의료포털 웹엠디를 통해 '사람들은 운동을 감당하기 힘든 엄청난 일로 생각하기 때문에 시작하기 어려워한다'며 '하지만 이를 극복하고 시작하면 삶의 일부가 된다'고 말했다.운동은 체력을 향상하고 체중을 조절하는 기능뿐 아니라 다양한 질환을 예방..

실내온도 조절이 당뇨·비만에 약이나 운동만큼 좋은 효과 쾌적온도보다 약간 낮고·높게 수시 바꿔주면 혈당조절력·갈색지방↑ 정부가 한파로 인한 전력비상 사태에 대응하기 위해 2011년 1월 백화점 등 에너지 다소비건물 난방온도를 20℃ 이하로 제한하는 대책을 시행하기 직전과 직..

제대로 알아야 藥 ①] 약은 왜 식후 30분에 먹어야 할까 -약물에 의한 위장장애 부작용 줄이고 -체내 약물농도 일정하게 유지 위해서 -골다공증치료제ㆍ위장약은 식사前에 -변비약ㆍ비염약은 자기 전 복용 효과 =신상윤 기자] # 회사원 조 모(48) 씨는 최근 심한 환절기 감기에 몸살까지 겹쳐..

수시로 배 아픈 과민성장증후군, '이 음식' 피해보세요 밀·보리, 유제품도 주의 긴장하거나 스트레스받을 때 유독 배가 아픈 사람은 '과민성장증후군'일 확률이 높다. 과민성장증후군은 말 그대로 장(腸)이 예민하게 반응해 복통·복부 팽만감·설사·변비 등이 자주 나타나는 질환이다...

아침에 먹으면 '암' 위험 커지는 음식 5가지 중앙일보 - [J플러스] 아침에 먹으면 '암'위험 커지는 음식 5가지 1. 크림빵 2. 흰빵에 마가린 3. 베이컨, 햄, 소시지 4. 과일쥬스 5. 무/저지방 요구르트 해외 건강 정보사이트 '우리스'에서 발췌한 내용입니다. 아침 식사는 건강하게 먹어요 우리! 사진출처: 유토이미지, 중앙포토